Каждая женщина мечтает о своей хорошей фигуре и что только не выдумывает для того, чтобы не располнеть на сидящей работе, работе на дому, стройность свою сберечь. Но, как говорится – «хотеть не вредно» и мало у кого так в жизни и получается. А виной этому все же и остается женщина сама и для себя. Так, что же и как предпринять для стройности, если работа то, и не очень позволяет…..
Полезные советы как сохранить фигуру стройной дома и на сидячей работе:
— помогает каждой женщине набрать лишние килограммы, естественно, отсутствие физической активности. О скрытых факторах даже сами женщины совершенно не подозревают, а они все же существуют и влияют. Искусственное освещение и мерцающий монитор компьютера тормозят выработку серотонина, отвечающего за передачу импульсов мозга. В результате чего и возникают частые головные боли, депрессии, бессонница и …. Повышенный аппетит. Организм человека при этом находится в постоянном стрессе, и ищет помощь, которая приходит и тот же организм активно начинает вырабатывать гормон – кортизол, при котором и происходит потеря мышечной массы и появляется такой лишний и ненужный «жирок»;
— еще скрытый фактор: недостаток йода в организме. В замедленном обмене веществ и лишних килограммах человека виноват именно йод. Необходимо предварительное обследование организма – это сделать анализ на гормоны щитовидной железы;
— 8-10 стаканов чистой питьевой воды ежедневно должно стать нормой человека. Но, пить ее при этом следует маленькими глоточками каждые пять минут, это даст возможность снизить чувство голода.
Полноценный завтрак всегда нужен человеку, он препятствует набору лишних килограммов. Утренние наборы кофе с бутербродами необходимо поменять на каши, сыр, творог, яйца, фрукты и хлеб грубого помола. В течение всего светового дня необходимо стараться есть каждые три часа объем пищи, который поместится в стакан. Есть нужно не булочки, пирожные, а именно овощи, мясо, рыбу, яйца, творог со сметаной. Пить при этом – зеленый чай без сахара. А здоровый перекус – это все же орешки (не соленые), фрукты и сухофрукты.
Следует помнить, что пряности, особенно имбирь и молотый чили, улучшают обмен веществ в организме.
Проблемы с кишечником также вызывает в основном сидячая работа – включите в свой рацион отруби – это помощь для кишечника.
Всегда человеку самому надо находить для себя источники расхода энергии. Вместо телефонного звонка, написания SMS- сок, общения в системе компьютерной связи, пообщаться в живую, необходимо пройтись, обязательно (в обеденный перерыв, если на работе) прогуляться по свежему воздуху.
Совет: старайтесь пребывать в добром расположении духа всегда. Ваша улыбка не только располагает к дружелюбному общению с коллегами, друзьями, родственниками, но и способствует сжиганию лишних калорий.
И еще…
— Для того чтобы снизить вес – в помощь эфирные масла. Крем для тела необходимо смешать с несколькими каплями масла можжевельника и энергично растереть смесь по всему телу. Эта процедура отлично снимает напряжение в мышцах, улучшает кровообращение и ускоряет обмен веществ.
Работа на дому
— Необходимо также проводить по 5-10 процедур с горячими ваннами, с добавлением морской соли. Продолжительность принятия такой ванны – от пяти до десяти минут.
— Для ускорения обмена веществ полезен и контрастный душ: кроме ускорения обмена веществ в организме, он еще помогает и сохранить кожу гладкой на долгие годы.
