Сон во многом зависит от нас самих – некоторым нужно спать по 10 часов, некоторым достаточно 6-ти. Когда мы переживаем, с кем-то поссорились, уснуть бывает сложновато. Наша нервная система напрямую связана со сном.
Чтобы отлично спать, рекомендуем несколько советов:
• Регулярный дневной режим.
• Отбрасываем вредные привычки.
• Спальню используем по прямому назначению.
• Ложимся спать, при появлении сонливого состояния.
• Не спите в дневное время.
• Перед сном нужно расслабиться – теплая ванна с аромамаслами, легкий чай, настой из трав.
• Удобная кровать, мягкая постель.
• Если не спиться, почитайте или посмотрите телевизор.
• Не пейте энергетиков, кофеиносодержащих напитков за шесть часов до сна.
Без полноценного сна страдает не только нервная система – происходят гормональные сбои, организм скорее стареет, увеличивается риск заболеть сахарным диабетом, бесплодием и онкологическими заболеваниями.
Во время болезни, лучше спать больше – во время сна лучше происходит процесс заживления, восстановления организма.
Планируйте свой сон согласно образу и ритму вашей жизни.
Сейчас многие работают в ночные смены, спят редко – молодой организм с этим справиться, со временем это может стать причиной стрессов, перепадов настроения, депрессии и других патологий.
Берегите свой организм – здоровый сон даст заряд энергии на весь день, и вы будете готовы к новым свершениям!
