Вступление:
У большинства любителей полакомиться чем-нибудь сладеньким большинство диет вызывают страх. Но для того, чтобы похудеть необязательно, отказываться от десертов. Нужно просто заменить обычные лакомства на более полезные, да еще и помогающие избавиться от лишних килограммов. К таким чудо — десертам относится хурма. Она обладает массой полезных свойств и содержит в достаточном количестве необходимые микроэлементы, поэтому хурма для похудения используется довольно часто.
Особенности:
Хурмовая диета для похудения включает в себя этот фрукт как дополнительное питание. За весь период диеты разгрузочный день, когда можно кушать только хурму будет всего один. Но этого достаточно, для того, чтобы ощутимо потерять в весе. Хурма для похудения в рационе помогает ускорить пищеварение, но сильная нагрузка на желудок и кишечник не рекомендуется. Поэтому во время диеты необходимо придерживаться определенного меню.
Еще одним важным свойством хурмовой диеты является то, что этот фрукт входит всего в один из приемов пищи в течение дня. Кушать хурму постоянно не нужно (за исключением разгрузочного дня).
Длительность
Диеты для похудения при помощи хурмы рассчитана на 7 дней. За этот период можно потерять до 5 кг. Данный курс предполагает достаточно быструю потерю килограммов, поэтому нужно быть морально готовым к изменениям.
Требование при диете:
Хурмовая диета для похудения может оказаться совершенно бесполезной, если использовать не тот сорт хурмы. Хурма для похудения должна быть спелой и относится к сорту «королек». Такой фрукт в момент созревания становится мягким и сладким. Желеобразная хурма содержит в достаточном количестве клетчатку и не затрудняет пищеварение (как, например, неспелый фрукт или кавказская хурма).
Меню хурмовой диеты для похудения
Существует две разновидности диеты с хурмой.
Первое меню:
На завтрак можно съесть 1-2 хурмы (далее «фрукт»). Это поможет запустить процессы пищеварения. Завтрак из хурмы легкий и вкусный.
На обед хурму стоит отложить. Съесть можно немного творога (не более 200 гр.) с пониженным содержанием жира. А также разрешается одно вареное яйцо для поступления в организм белка.
На ужин можно приготовить рагу из тушеных овощей. Съесть его можно также не более 200 гр. Неплохо будет выпить перед сном чашку черного чая с 1 ч.л. меда.
Второе меню:
Данный вариант более емкий и разнообразный (вопросе потребляемых продуктов), поэтому не вызывает особенных сложностей.
На завтрак предлагается употребить отварную или приготовленную на пару куриную грудку без кожи (не более 100 гр.), а также немного салатика из белокочанной капусты (его можно заменить одним свежим огурцом). Запить все это разрешается чашечкой кофе (сахар добавлять нельзя!).
Пообедать можно легким супом из овощей. Вместо хлеба допускается употребление ржаных сухариков. Они должны быть не поджарены, а просто подсушены. На десерт подается йогурт (желательно обезжиренный без добавления фруктов и сахара).
Ужин в данном варианте похудения при помощи хурмы состоит из 1-2 фруктов.
Хурма отлично подходит для приготовления десертов, джемов и фруктовых салатов, которые можно кушать хоть каждый день для поддержания достигнутого во время диеты результата.
Хурмовая диета для похудения также включает в себя 1 разгрузочный день (4-й из 7-ми). В этот день кушать разрешается только хурму. За период разгрузки можно употребить до 2-х килограммов этого фрукта. На летний сезон рекомендуем овощную или фруктовую диету для похудения.
Завершение диеты:
Возвращение к привычному рациону должно быть постепенным во избежание негативного воздействия на желудок и кишечник. Данную диету повторять желательно не чаще 1 раза в 3-4 месяца.
Достоинства:
Хурма улучшает пищеварение, ускоряет обменные процессы и содержит различные витамины. Похудение при помощи хурмы не только быстрое, но и приятное – полностью отказываться от сладкого не приходится.
Недостатки:
Во время диеты снижается количество поступающего в организм белка и других микроэлементов, поэтому злоупотреблять употреблением данного фрукта не стоит. Для тех, кто страдает заболеваниями ЖКТ, диета на хурме может стать причиной обострений болезней. Поэтому перед началом диеты необходимо проконсультироваться с врачом.
Отзывы и результаты диеты на хурме:
Один из лучших диетических продуктов на моей памяти, постоянно кушаю её в сезон. Как только начинается осень, мама сразу покупает мне килограммчика 3 хурмы, ей почти только и питаюсь. В этот период замечаю похудение, причем довольно серьезное, но я попросту люблю этот фрукт, настоятельно рекомендую его всем.
