Вступление:
Мы часто смотрим картинки в глянцевых журналах, на которых видим девушек с идеальными фигурами, после чего начинаем ломать голову и думать как стать именно такой и что нужно для этого делать. На самом деле нужно делать много, работать над собой физически а самое главное морально для того что бы понять что будет нелегко, перед диетой обдумайте на сколько вы готовы к ней и каких результатов вы хотите добиться! В нашем случае мы используем творожную диету, которая считается достаточно тяжёлой диетой, но при всём этом самой эффективной.
Особенности:
Творог насыщен фосфором и таким полезным кальцием, содержит белки, молочные жиры, а главное – в твороге присутствуют вещества способствующие расщеплению жировой ткани. Белок творога легко усваивается организмом, при этом творогом мы быстро насыщаемся. Постоянное систематическое употребление нежирного творога ускорит процесс обмена веществ, и улучшит работу нервной системы. На творожной диете быстро худеют при особо повышенном весе, эта диета рекомендуется врачами при ожирении всех стадий. Следует знать что молочные продукты оказывают мочегонный эффект за счёт того что в твороге находится высокое содержание кальция. При творожной диете нужно выпивать 2 литра жидкости, это будет кефир 1% или зелёный чай без сахара (заменитель сахара считается то же сахаром) Так как молочные продукты, а в нашем случае это творог, любят не все, я советую покупать его зернистым или же домашнего приготовления. Такой творог всегда вкусней, но в первую очередь нужно понимать, что он очень полезен для нашего организма.Попробуйте так же белковую диету для похудения.
Длительность
Творожная диета длится около 5-13 дней, а многие используют творог как один из разгрузочных дней в недели, то есть всё зависит от вас, а точнее от вашей силы воли.
Требования для диеты
Творожная диета как я и говорила не из простых, поэтому требует хорошей подготовки, перед любой попыткой похудеть, изначально нужно «стянуть» желудок, то есть уменьшить свой рацион на 50%, только в этом случае можно начинать диету в полной уверенности того, что она будет не сорвана и приведёт к желаемому эффекту. Научитесь просыпаться с мыслью о том что с каждым днём вы становитесь всё более усовершенствованной, красивой и поверьте со временем у вас появятся повадки аристократки, а не с той как бы скорее добежать до холодильника и набить себе желудок, после чего вы будите сидеть и думать а для чего «Я» это сделала? Что мне это дало? Ответа вы не найдёте…
После того как вы подготовились к разгрузочным дням можно приступать.
Меню творожной диеты для похудения
Завтрак:
-Зелённый чай, кефир, молоко, ряженка, компот из ягод с лимоном, мелисса, мята. (без ограничений)
-Творог 1%, 3%. (зернистый, домашний, обычный) 200 гр
-Корица, ваниль.
В ваш завтрак будет входить творог, процент выбирайте сами 1% или 3%, советую выбрать 1% продукт, в него вы сможете добавить корицу по вкусу или ваниль (щепотку), тем самым вы никогда не почувствуете разницы какой творог вы употребляете, ну а результаты будут другими. Перед употреблением творога, выпейте стакан любого из выше перечисленных напитков ( напиток не должен содержать сахара).
Обед:
— Зелёный чай, кефир, молоко, ряженка, компот из ягод с лимоном, мелисса, мята. (без ограничений)
-Творог 1%, 3% (зернистый, домашний, обычный) 200 гр
-Фрукты (груша, яблоко зеленное, ананас) 150 гр — советуем обратить на фруктовый рацион.
Рацион обеда не будет сильно отличается от завтрака, к нему мы добавим фрукты. В каждом из фруктов находится множество витаминов которых нет в твороге, тем самым мы компенсируем недостаток энергии и получаем положительный результат. Кушать фрукты с творогом можно просто в прикуску, или же используйте блендер, сначала положите фрукты, после чего добавьте творог, творожная масса с фруктами получится воздушной и очень вкусной.
Ужин:
-Компот из ягод с лимоном, мелисса, мята. (без ограничений)
-Творог 1%, 3% (зернистый, домашний, обычный) 150гр
-Овощи (огурцы, помидоры «черри», сладкий перец, базилик, салат «айсберг», петрушка, укроп) 200 гр. (по аналогии с летней диетой)
День закачивается легким ужином, в который будут входить овощи (без соли и масла), перед сном выпейте стакан крепкой мелиссы для того что бы хорошо спать.
Завершение диеты:
По окончанию диеты вы значительно похудеете, для того что бы оставаться в форме и дальше, питайтесь по режиму. Жирное, копченное, солёное, острое должно сократиться на 50 % в вашем рационе.
Достоинства:
Масса достоинств связанных в целом в уникальности и полезности основного продукта данной монодиеты, творог поможет вам улучшить микрофлору желудка и кишечного тракта, укрепить кости и востановить общий баланс всего организма.
Недостатки:
В связи с тем, что эта диета в первую очередь помогает очищать кишечник, могут возникнуть симптомы лёгкой диареи. В остальном, результаты говорят сами за себя.
Отзывы и результаты творожной диеты:
Во-первых: за 15 дней вы похудеете 6-9 кг. Во-вторых, улучшиться состояние вашего внешнего вида (волосы, ногти, кожа).
