Специалисты по диетам дают несколько рекомендаций на случай, если аппетит разыгрался бешеный, а человек ограничивает себя в еде.
Первым правилом является употребление овощей и фруктов перед приемом пищи. А самое лучшее – это есть апельсины, так как они быстро насыщают организм. А вот, к примеру, яблоки лучше не есть, потому что ни еще больше поднимают аппетит.
Белковые продукты, больше насыщают организм, нежели углеводы и жиры, вот поэтому диетологи их рекомендуют больше употреблять.
Представительницам прекрасного пола лучше есть с мужчинами, либо вообще одной. Потому что, уже научно доказано, что в такой ситуации они меньше едят.
Больше пить воды или чая, но без сахара. Потому как большее употребление жидкости уменьшает голод, а вода или чай несладкий не являются калорийными.
И последнее, но главное – не доедать хоть немного с порции. Таким способом Вы меньше съедите, и не попросите добавку.
