До важного события осталось совсем немного времени, а многие из нас, примеряя праздничные наряды, с ужасом обнаружили, что «обзавелись» лишними килограммами. Не беда. Трехдневная диета поможет вам незаметно и без особого стресса избавиться от ненужных килограммов и лишнего объема.
Перед тем как приступить к описанию трехдневной диеты, поговорим о правильном питании вообще.
Итак, для начала вам необходимо отказаться от сахара и сладостей. Замените их сладкими сухуфруктами, орешками и медом. Кстати, медом тоже не стоит увлекаться, так как он очень калориен. Почему стоит отказаться от сахара? Наш организм вырабатывает коллаген, благодаря которому мы выглядим молодо. Как только в организм попадает сахар, коллаген становится жестким и совершенно неэластичным. На лице, в итоге, появляются глубокие морщинки, кожа становится менее упругой, а цвет становится неровным и тусклым.
В сладких продуктах и во многих полуфабрикатах тоже содержится большое количество сахара, поэтому рекомендуется предварительно посмотреть на состав продукта, прежде чем включить его в свое меню. Постарайтесь в предпраздничные дни употреблять как можно больше ненасыщенных жиров. В итоге, вы не только похудеете, но и улучшите свою кожу. Ненасыщенных жиров много в морской жирной рыбе, орешках, авокадо, оливковом масле.
Постарайтесь исключить, хотя бы на некоторое время, из своего меню вредные продукты. Замените их здоровыми натуральными продуктами: молоком, йогуртом без ароматических добавок, постным мясом, злаками и салатами. Пейте как можно больше воды и зеленого чая. Эти напитки помогут вам избавиться от токсинов и шлаков, которые накопились в организме.
А теперь поговорим о самой трехдневной диете.
Рацион трехдневной диеты
День первый
На завтрак съешьте яичницу без соли, поджаренную на небольшом количестве растительного масла. В яичную смесь перед приготовлением можно добавить свежую зелень.
Также на завтрак можно выпить чашечку зеленого чая с лимоном и медом.
На обед сделайте себе салат из листьев айсберга или рукколы. Положите в салат помидоры-черри, порезанные на половинки и свежие огурчики, разрезанные на тонкие кружки. В салат добавьте щепотку специй и чайную ложку оливкового масла.
Основным блюдом может быть отварное мясо индейки или курицы. Их можно сбрызнуть соком лимона перед употреблением.
После обеда и до ужина можно съесть одно красное яблоко и горсть сухофруктов или смесь орешков. Между основными приемами пищи рекомендуется пить кефир, компот из сухофруктов, воду или зеленый чай.
Ну, а на ужин рекомендуется коктейль из морепродуктов или небольшой кусок печеной рыбы, к которой можно подать овощной салат. На ночь можно выпить стакан кефира или простокваши. Первый день трехдневной диеты завершен
День второй
Приготовьте кашу. Запарьте на пятнадцать минут в кипятке овсяные хлопья. Потом добавьте молотые орешки, ягоды, небольшое количество цукатов и чайную ложку меда. Такая каша называется кашей красоты, так как она улучшает состояние кожи.
После каши можно выпить стакан кефира. Если у вас до обеда появится чувство голода, выпейте стакан натурального йогурта и съешьте горсть орешков.
На ужин вы можете съесть овощной салат, в который добавлены кунжутные семена. Основным блюдом на ужин может быть запеченная куриная грудка. Солить грудку не рекомендуется, а если она покажется вам безвкусной, смажьте ее небольшим количеством дижонской горчицы.
Поздравляем — вы пережили второй день трехдневной диеты.
День третий
На завтрак вы должны съесть омлет с сыром и зеленью с добавлением небольшого количества специй. Через час после завтрака можно выпить стакан жирного кефира с добавленным в него медом.
На обед рекомендуется съесть запеченную рыбу с рисом и овощами. После рыбы можно съесть немного салата.
Через два часа после обеда съешьте немного домашнего творога с небольшим количеством меда. Затем можно выпить чашечку зеленого чая.
На ужин желательно съесть большой кусок лосося, приготовленного на пару и салат овощной. Ура — трехдневная диета закончена!
Трехдневная диета на овсянке
В первый день нужно есть только овсяную кашу — конечно, это тяжело, но ради красоты один день можно и потерпеть. Для ее приготовления надо залить 1 столовую ложку овсянки стаканом воды и прокипятить эту смесь в течении десяти-пятнадцати минут. Также сварите компот из сухофруктов. Овсянку следует принимать пять раз в день по 2-3 столовые ложки. За час до приема необходимо выпить стакан компота.
Второй день трехдневной диеты не менее тяжелый — его надо провести на яблочно-овощном соке. Выжмите сок из 2 кило моркови, 2 кило яблок и 1 кило свеклы. Получится около двух литров сока. Долейте в него еще литр воды и пейте каждый час по стакану. Больше ничего в этот день есть нельзя.
И, наконец, третий, последний день трехдневной диеты. Рацион питания — полтора килограмма любых свежих овощей и 2 литра воды.
За эти три дня вы точно потеряете два-три килограмма лишнего веса.
После трехдневной диеты вы сможете надеть любой понравившийся вам наряд и будете смотреться в нем просто великолепно, а ваша кожа будет сиять здоровьем и красотой.
