В современном ритме жизни нас постигают различные проблемы – головные боли, недосыпания, нервные срывы, которые перерастают в стресс и депрессию.
В Американском обществе принято сразу обращаться к психологу и решать проблемы с помощью препаратов, таблеток. Наши люди еще решают проблемы самостоятельно. Хотя, хорошая консультация психолога не помешает.
Пищевые продукты имеют положительный эффект в борьбе со стрессом. Врачи советуют кушать красные продукты – томаты (благодаря содержанию фенилаланина, у вас заметно поднимется настроение, он также замедляет старение организма и распад гормонов). В плохом настроении, ваш помощник – томатный сок и салаты с помидорами.
Повышает настроение вино (в разумных пределах), после бокальчика винца, сразу почувствуете бодрость и прилив сил. Злоупотреблять не стоит, об алкоголизме есть отдельный разговор.
Зеленый чай тоже эффективен в борьбе со стрессами, его можно употреблять в неограниченном количестве.
Шоколад, отличный антидепрессант, какао быстро усваивается и повышает общий тонус.
Много полезных веществ в зелени — в период плохого настроения советуем кушать брокколи, стручковую фасоль.
Вырабатывается гормон счастья (серотонин), от употребления молока (молочных продуктов), куриного мяса. Можно позволить себе жирной рыбки.
Наслаждайтесь вкусными блюдами и живите без депрессий!
