Вступление:
Когда мы находим новые статьи о диетах мы рассчитываем на то что именно эта диета поможет нам похудеть в кратчайшие время и скинуть лишний вес, но забываем о том что мы индивидуальны и каждому из нас нужен определённый подход. Существует ряд продуктов питания которые мы недолюбливаем, и тем более если на нём приходится сидеть на диете. Один из таких продуктов является овсянка, но давайте рассмотрим с другой стороны чем хороша овсяная диета и почему стоит её попробовать в качестве диеты для похудения.
Особенности:
Данная диета достаточно проста, очень тяжело соблюдать монодиету и каждый это знает, овсяная диета делится на три этапа: монодиета и диета где вы можем себя побаловать и добавить определённые продукты к овсянке, которыми будут являться овощи, молоко, кефир и да же сахар и соль. Один из самых важных моментов диет в овсяной диете , это зелёный чай, который сбособствет правильному пищеварению и чай из ромашки который улучшает цвет лица, помогает расслабиться и спокойно заснуть ночью. Для того чтобы усилить эффект овсяной диеты, необходимо подготовиться, то есть прекратить употребление пищи перед сном , за пять часов до сна, вы должны понять для чего это делается, мы часто часто любим поесть перед, но не дуем о том как хорошо во сне не переваренная пища превращается в жиры для этого всегда советуют не есть после 6 часов. Если вас мучает жажда, выпейте стакан простой воды. Диета на овсянке полезна не только для людей которые хотят избавиться от лишних килограмм, но и для дам которые хотят скинуть пару лет, не зря говорят что овсянка «королева» молодости и здоровья! Овсяная диета положительна тем что подходит всем за исключением 1 % у которых возможна аллергия на овсянку. Для полной уверенности этой диете обратитесь к врачу, если на это есть свои причины и какие-то сомнения.
Длительность:
Диета на овсянке длится в течении 7-30 дней.
Требование при диете:
Овсянка должна быть простая из цельного зерна, но не из пакетиков так как в ней много консервантов.
Меню овсяной диеты
Строгая овсяная диета 1 этап:
Овсяную кашу принимаем как лекарство, геркулес готовится на воде, без грамма соли и сахара. В течении всего дня нужно пить много жидкости,например чай, лучше всего подойдет зеленый. Геркулес можно есть сколько угодно, единственное условие:последний раз кушать вы должны как минимум за пять часов до сна.. Этот этап длится 7 дней. За неделю на такой диете вы в состоянии похудеть на 3-5 кг, цвет лица и кожи улучшится и станет превосходным, а организм будет чистым и здоровым.
Терпимая овсяная диета 2 этап:
На восьмой день овсяной диеты в рацион включаем овощи,(огурцы, помидоры, сельдерей, морковь, листья салата)которые помогут возобновить потерянные витамины за неделю строгой овсяной диеты и молоко. На этот раз овсянка готовится на молоке, к которой прилагается салат(150 гр. за один прём пищи) из овощей без соли и масла. Зелёный и ромашковый чай (без сахара) так же остаётся одним из самых главных составляющих овсяной диеты. Так же для разнообразия можно употреблять овсянку с кефиром, желательно 1%.На ночь заливаем овсянку кефиром и утром она будет готова. Этап №2 длится две недели.
Разгрузочные овсяные дни 3 этап:
На 3 неделю овсяной диеты в рацион входят: овощи, молоко, сахар, соль и сливочное масло. Овсянка готовится на молоке, в которую можно добавить чайную ложку сахара без горки, щепотку соли и сливочного масла настолько мало как вы ели все эти 3 недели. Не забывайте про чай.
Завершение диеты:
За эти 4 недели вы потеряете свои лишние килограммы, ваш желудок стянется и не будет просить большого объёма еды. Так что старайтесь есть лёгкие продукты и не есть на ночь.
Достоинства:
Достоинства овсянки многогранны. Нелюбимая многими овсяная каша не только помогает нам расправиться с лишними килограммами, но и способствует излечению от множества болезней, включая:
• сердечнососудистые заболевания,
• диабет,
• гипертонию (регулярное употребление овсянки позволяет снизить артериальное давление),
• различные воспалительные заболевания;
• гастриты;
• заболевания костей и зубов;
• заболеваний нервной системы (включая депрессии).
Недостатки:
Если сравнить простые овсяные хлопья или овсянку быстрого приготовления, то несомненно овсянка быстрого приготовления не так полезна как овсяные хлопья, потому что проходя специальную обработку овёс теряет определённое колличество витаминов. После чего, овсянка теряет свою главную спобность ругулировать обмен веществ из-за чего организм не будет обеспечен энергией в нужном колличестве.
Отзывы и результаты овсяной диеты:
Одна из многих диет которую нужно попробовать, очень эффективная и многообещающая.
