Женщины, для которых спорт и фитнес стоят на одном из первых мест, в полной мере оценивают пользу, которую приносят массажи. Ведь организм человека можно приравнять к механизму, которому нужно обеспечить слаженную работу и уход. А массаж является одним из наиболее действенных способов держать себя в форме.
Конечно же, для массажа, как и для любых физических тренировок, существуют свои противопоказания. Здесь можно отметить различные кожные заболевания, воспалительные процессы в организме, инфекции. Да и расширенные вены не стоит подвергать действию массажа.
Массаж может быть коротким и занимать не более 20 минут, а может длиться и намного больше, растягиваясь на час-полтора.
Максимальную пользу и эффект приносит массаж, сделанный сразу после купания, когда поры кожи открыты, а сама кожа очищена от загрязнений и может дышать. Во время сеанса массажа необходимо постараться максимально расслабиться, снять тонус мускулатуры, прикрыть глаза и по возможности думать только о хорошем, а именно, о том положительном эффекте, который будет достигнут.
Если кожа склонна к жирности, наиболее эффективным станет массаж, проводимый с помощью хорошо намыленных щеток, которые должны быть в меру мягкими, чтобы не царапать кожу, но и не быть слишком щадящими для нее. Мыло же лучше выбирать нейтральное с хорошим пенообразованием. Когда мыло будет тщательно смыто, а кожа подсушена – тело необходимо хорошо натереть косметическим маслом.
Если кожа склонна к сухости и шелушению, для проведения массажа понадобится косметическое масло. Лучше использовать миндальное или оливковое масло, в которое желательно добавить свежевыжатый лимонный сок.
Можно делать и сухой массаж. В этом случае его проводят посредством натирания тела круговыми движениями с помощью двух щеток средней жесткости. Такой массаж способен заметно улучшить кровообращение.
После того, как массаж окончен, не следует спешить с одеванием. Постарайтесь обеспечить организму отдых на протяжении 15 минут. Если Вы проводите самомассаж, по окончании процедуры распрямите спину и плечи, а руками проделайте несложные гимнастические упражнения, чтобы обеспечить подвижность плечевых мышц, которые заметно напряглись во время массажа из-за прикладываемых усилий.
