Вступление:
Один из самых полезных фруктов, когда-либо созданных природой, лимон помогает нам при простуде, поддерживает иммунитет, прекрасно сочетается с рыбными блюдами и напитками. Этим фруктом заинтересовалась, американский диетолог Тереза Чонг, она уверена в том, что обычные диеты, заставляют сильно голодать, в результате недостаток энергии, испорченный желудок, депрессия, замедление пищеварительной системы и возвращение к лишнему весу. По концепции Терезы, вы должны нормально питаться, не отказывая себе в необходимых продуктах, но и не устраивая день обжорства.
Лимонный сок так же крайне важен в японской диете, отлично подойдет в средиземноморской и в летней.
Особенности:
Вы употребляете продукты в сочетании с лимоном. Используются такие компоненты, как лимонный сок, цедра, мякоть. Наиболее популярным для вас должен стать лимонный сок с теплой водой, его вы будете употреблять каждый день.
Длительность
Лимонная диета должна длиться максимум две недели, повторить её вы сможете не раньше чем через 2 месяца по окончании первой.
Требование при диете:
Лимоны вызывают повышенную кислотность, в связи с этим — вам запрещена эта диета, если вы страдаете проблемами с желудком или пищеварительной системой. Если вас мучают периодические гастриты, если у вас язва, и вы чувствуете жжение при употреблении специфических продуктов (томаты, чипсы, лимоны) то вам противопоказана эта диета. Отказаться от этой диеты необходимо и в том случае если у вас аллергия на цитрусовое семейство, причем неважно на лимоны в частности, или на любой другой фрукт из этой категории (апельсины, мандарины, грейпфруты, кумкваты).
Меню лимонной диеты
Довольно обширное меню, которое вы сами можете видоизменять и дополнять, вот основные требования которыми вы должны придерживаться.
Утром вы пьете стакан теплой воды со столовой ложкой лимонного сока, в последующие дни количество лимонного сока необходимо увеличивать, к пятому дню вы должны добавлять в воду 2 ст. ложки, а после 10 дня на диете вы уже можете пить крайне кислый напиток с 3 ст. ложками лимонного сока.
В салат и суп добавляйте измельчённые кусочки лимона или цедры.
Мясо или рыбу обязательно сбрызгивайте лимонным соком. Данные продукты вы должны варить, тушить или готовить на пару.
Кушайте фрукты, каждый день, съедая по 4-5 разных или одного вида. (Яблоко, груша, слива, ананас и т.д.)
Съедайте по 5-6 орехов в сутки, они помогут снизить уровень сахара, от употребления фруктов.
Избегайте употребления сахара, алкоголя и мучных изделий.
Ваше меню в лимонной диете может выглядеть таким образом:
Завтрак:
Стакан теплой воды с лимонным соком обязательно плюс: (на выбор один вариант)
Тост с сыром
Вареные вкрутую куриные яйца
Зернённый творог
Йогурт
Геркулесовая каша или мюсли с цедрой лимона
Яблоко и груша
Китайская (пекинская) капуста со свежим огурцом
Вареная свекла с грецкими орехами
Овощи на пару,с добавлением цедры, как блюдо из лимонной диеты
Количество этих продуктов не оговаривается, выберите порцию, которая соответствует вашему стандартному рациону.
Обед:
Первое блюдо лимонной диеты: (добавляйте цедру или сок лимона)
Суп рассольник
Постные щи или борщ
Лёгкий овощной суп, в том числе и сырный
Грибной суп с небольшим содержанием картофеля
Суп из квашеной капусты или щавеля
Суп с сельдереем, томатами, картофелем, капустой приправленных свежей зеленью.
Второе блюдо:
мясо и рыбу обязательно сбрызгивайте лимонным соком.
Куриное филе (сваренное без кожи и соли)
Говядина вареная, духовая или тушеная
Рыба (белое мясо) вареная или приготовленная на пару
Тефтели из нежирного мяса
Сырники или творожные запеканки
Брокколи тушеное с мясом и орехами
Гарниры лимонной диеты:
Высокого качества гречка или рис
Овощи свежие или вареные
Небольшое количество вареного картофеля
Салаты:
не забывайте и в салат добавлять лимонный сок или цедру, хотя бы в минимальных количествах.
Морская капуста или салат Чука
Салат из свежих огурцов и помидоров
Капустные салаты
Салат Фунчоза
Селедка под шубой
Салат из вареной свеклы
Греческий салат
Салат из свежих овощей с морепродуктами
В качестве напитка подойдут компоты, овощные соки, зеленый чай или кофе.
Самое главное не питайтесь плотно, не торопитесь когда едите, делайте это размеренно и не спеша, отвлекаясь на разговоры, телевизор или на обдумывание предстоящих дел.
Завершение диеты:
После завершения лимонной диеты не торопитесь отказываться от лимона, пейте чай. Добавляйте сок в мясо или рыбу. Кушайте лёгкие салаты и первое блюдо. Иначе вы быстро наберете сброшенные килограммы.
Недостатки:
Это сезонная диета. В тёплые деньки так приятно отдохнуть на улице, гулять, наслаждаться жизнью. Обязательное соблюдение меню и четырех разового питания вносит серьезные коррективы в предстоящие планы.
Достоинства:
Довольно свободный рацион питания, с возможностью добавления блюд, изменения рецептов.
Отзывы и результаты лимонной диеты:
Лимонная диета поможет сбросить до 10 кг лишнего веса.На этом все отзывы и результаты кажутся излишними, пробуйте и у вас обязательно всё получится.
