Кремлевская диета сейчас популярная и эффективная. Много известных личностей сбросили лишние килограммы благодаря такой диете.
По определению кремлевская диета — это низкоуглеводная диета, которая подразумевает низкое употребление углеводов за счет увеличения белковых продуктов и жиров.
Углеводы в организме восстанавливают необходимую энергию для жизнедеятельности, если количество углеводов недостаточное, организм расходует запасы жира. Основой диеты является ограничение потребления углеводных продуктов.
Для ежедневного меню составляется таблица, в которую заносят данные о содержании углеводов в 100 граммах продуктов. Данные таблицы можно найти в интернете.
Есть также таблицы не отдельных продуктов, а сразу готовых блюд. 1 Очко (условная единица) соответствует 1 грамму углевода. Нужно следовать индивидуальным особенностям организма, оценивать физиологию.
В первое время быстрых результатов может не быть, не нужно снижать до минимума количество очков – отказ от углеводов может открыть новые патологии и неприятные последствия.
Беременным, кормящим мамам, у кого проблемы с желудком, почками нужно отказаться от такой диеты. Нужно пить много жидкости (нагрузка на почки), только не газировку, лимонады и сладкие напитки – пейте чаи без сахара.
Задача Кремлевской диеты сводиться к приему растительно-белковой пищи. Во многих диетах есть полный запрет на жареное, жирное, острое, соленое. В Кремлевской диете все намного демократичнее — можно кушать яичницу, сыр, салаты с майонезом, бекон, икру. Но во всем нужно знать меру.
