Вступление:
Если вспоминать все диеты то мы можем заметить, что в их составе очень часто используется такой полезный продукт как кефир, к таким диетам в частности можно отнести и французскую диету. Этот великолепный продукт не просто является диетическим, он помогает улучшить состояние желудочно-кишечного тракта и обмен веществ.
Особенности:
Критических особенностей у этой диеты нет, следуйте отведённому меню и вы сможете сбросить необходимый вес и поправить здоровье.
Длительность
Существует огромное количество вариаций кефирных диет. Они различаются как по составу меню, так и по длительности. Мы сможем поговорить в этой статье о наиболее значимых из них, будет возможность остановиться на каждой из них поподробнее, где и будет озвучена длительность для той или иной диеты.
Требование при диете:
Кефир при всех диетах лучше покупать 1-2 дневный, с жирностью не более 1.5% (и то, в крайнем случае, обычным для вас должен стать 1%)
Меню кефирной диеты
Строгие кефирные диеты
Чистая монодиета: На протяжении суток вы должны выпить полтора-два литра свежего 1% кефира. Употребляйте его через равные промежутки времени, за 5-6 приёмов. Проще говоря вы должны пить по 300гр. кефира, каждые два-два с половиной часа. Добавлять и закусывать кефир не чем нельзя. На этой диете можно скинуть до 2- х килограмм.
Продолжительность такой диеты не должна превышать 2 дня. Повторение возможно по прошествии месяца.
Кефир с добавлениями: суточное меню диеты состоит из 2 литров кефира и пол килограмма зелённых или красных овощей и фруктов (яблоко, сладкий перец, зелень, огурец, помидор и т.д). Этот запас продовольствия вам необходимо растянуть на весь день, потребляя его равными долями, в шести приемах еды.
Продолжительность этой кефирной диеты составляет одну неделю, возможность повторить появиться через пару месяцев. Потеря веса может составить 5 кг.
Кефир и яблоки: Первые три дня диеты разрешено пить полтора литра 1% кефира в день.
Следующие три дня диеты вы кушаете по полтора килограмма яблок в день.
В последние 3 дня диеты вы опять пьете 1% кефир в том же объёме.
Кефир выбирайте свежий, яблоки лучше есть зелёные. Растягивайте суточный рацион на весь день. Питайтесь небольшими порциями – как можно чаще. (6-7 раз в день)
Продолжительность диеты составляет 9 дней. Повторять эту диету можно только через 6 месяцев. Потеря веса может составить 9 кг.
Кефир на 9 дней: Первые 3 дня разрешен кефир в неограниченном количестве, и 100гр. вареного риса (без соли и специй).
Следующие 3 дня кефирной диеты вам так же дозволено потреблять в неограниченных количествах 1% кефир и по 100-150 гр. вареного куриного филе без кожи и соли.
Последние 3 дня диеты вы можете неограниченно потреблять свежий кефир и зелёные яблоки.
Продолжительность этой диеты 9 дней. Повторить можно не ранее чем через 5 месяцев. Средняя потеря веса составит 8 кг.
Очень жесткая кефирная: Если у вас проблемы со здоровьем вам необходимо отказаться от этой диеты.
Меню на восемь дней выглядит так:
Первый день: пол-литра кефира и 5-6 варёных картофелин (без соли).
Второй день: пол-литра кефира и полкилограмма сухофруктов.
Третий день: пол-литра кефира и 500гр творога. Если тяжело держать диету можно зерненный творог с зеленью, и кусочек сыра на тосте(из ржаного хлеба).
Четвертый день: кефир и сметана по 500гр.
Пятый день: 500гр. кефира и 300гр отварного белого мяса без соли и кожи (курица, индейка). Можете заменить на вареную рыбу, с добавлением небольшого количества лимонного сока.
Шестой день: 500гр. кефира и до 2-х килограмм свежих фруктов.( искл. банан)
Седьмой день: до 3-х литров кефира в день.
Восьмой день: Минеральная негазированная вода в неограниченном количестве.
Продолжительность 8 дней, повторить разрешается не ранее чем через 6 месяцев.За курс диеты можно скинуть до 8 кг.
кефирная диета
Разгрузочные кефирные диеты
Кефир для оздоровления:
На завтрак: стакан свежего 1% кефира, зелёное яблоко.
На обед: 100гр. отварного куриного филе, салатные листы и болгарский перец – 200гр, стакан кефира.
Ужин: Стакан кефира с добавлением зелени, салат из одного помидора и огурца.
Продолжительность 1 день, повторять можно через 3 недели. Укрепляет организм, снимает отечность, улучшает желудочно-кишечный тракт.
Кефир с творогом:
За один день нужно съесть 500-600гр. нежирного творога, и выпить не более 2 литров кефира. Запивать творог кефиром –нельзя, принимайте всё раздельно, через равные промежутки.
Свободная разгрузочная:
На завтрак: стакан кефира, тост из ржаного хлеба с кусочком сыра.
Второй завтрак: стакан кефира 1 зеленое яблоко
Обед: Овощной салат, или овощи раздельно. 200гр. вареного куриного филе или рыбы.
Ланч: Стакан кефира 1 зеленое яблоко.
Ужин: Овощи на пару (без соли)
Перед сном: Стакан кефира или нежирного йогурта.
Длительность один день, улучшает самочувствие и общий тонус организма.
Легкая разгрузочная кефирная диета:
Завтрак: Стакан кефира, омлет из 2 яиц, тост из ржаного хлеба, помидор
Второй завтрак: зеленое яблоко, морковь или салат из свеклы и зелени.
Обед: суп пюре из брокколи, сырный суп или куриный бульон, тосты из ржаного хлеба, 100гр. вареной говядины и 200гр тушеных овощей (искл. картофель)
Ланч: зерненный творог с зеленью, болгарский перец, стакан кефира.
Ужин: салат из свежего огурца и помидора с небольшим количеством растительного масла, 100гр рыбы на пару.
Перед сном: стакан кефира и два грецких ореха.
Длительность один день, улучшить состояние здоровья и придаст уверенности в себе.
Полосатая кефирная:
В первый день вы пьёте 1.5 литра свежего 1% кефира, во второй день вы неограниченно можете потреблять свежие овощи и фрукты. После второго дня вы повторяете всё по новому.
Длительность диеты составляет 5 дней. Повторять можно не ранее чем через 2 месяца после окончания предыдущей диеты. Потеря веса может составить 4 кг.
Завершение диеты:
Как и в любой другой диете, вы должны разумно относиться к окончанию кефирной диеты, не стоит набрасываться на холодильник и уничтожать продуктовый запас, перейдите на лёгкие салаты, утреннюю кашу с фруктами, и молочные продукты.
Достоинства:
Кефир не просто помогает сбросить излишки веса, он поможет укрепить здоровье, улучшить обмен веществ, снять отечность, нормализовать микрофлору кишечника, высвободить лишнюю жидкость из организма и улучшить настроение.
Недостатки:
Кефир настолько полезный продукт, что он сам по себе не имеет недостатков, самое главное, что бы вы чутко чувствовали возможности своего организма, не пытались загнать себя в слишком жесткие рамки.
Отзывы и результаты кефирной диеты:
Одна из самых популярных диет, не зря получающая так много положительных отзывов. Постоянно улучшающиеся меню и грамотность дневного рациона.
