Я расскажу о простом и одновременно чрезвычайно мощном способе добиться изменения любых своих привычек. Что бы вы ни задумали и как бы ни хотели что-то изменить в своей жизни, будь то отказ от вредных продуктов питания, алкоголя, курения или начало здорового образа жизни, занятия физической подготовкой, главное, что вас останавливает – это страх. И это не боязнь изменений в привычном ритме жизни, а страх перед своей слабостью. Вы опасаетесь, что затраченные вами титанические усилия будут напрасными, потому что вы сомневаетесь в том, что сможете выдерживать бесконечно долго, отказавшись от того к чему привыкли годами.
На самом деле не нужно думать, что «бесконечно долго» является правдой. Доказано и широко признано физиологами во всем мире, что для окончательного изменения любой привычки достаточно всего 28 дней. По окончании этого срока изменения становятся постоянными и уже не доставляют беспокойства. Чтобы добиться результата, достаточно в течение 4 недель «продержаться», усиленно фокусируя собственное сознание на том, что вы хотите начать делать или от чего желаете отказаться.
Основное – не хвататься за все сразу. Выберите что-то одно и сконцентрируйтесь на этом. Подумайте, если вы действительно хотите что-то изменить, то почему не сделать это прямо сейчас. Всего 4 недели и вам будет намного проще продолжать следовать выбранному пути, нежели вернуться в исходное состояние. Ваша новая привычка станет автоматической: не курить, не кушать чипсы, не пить газировку, заниматься аэробикой… все, что вы захотите. Подумайте о том, насколько улучшится ваше самочувствие, какое удовлетворение будете испытывать, осознавая свою победу над тем, что мешало полноценно жить раньше. Решайтесь! Не откладывайте на завтра.
Пусть сегодняшний день станет точкой отсчета. В течение ближайших 28 дней вы будете работать над собой и с готовностью примете любой дискомфорт. А сейчас – отметьте дату начала и окончания 4 недель, напишите ее везде – в календарях, в дневниках, где угодно… Это только временно – всего 28 дней, а потом, снова можно вернуться к прежнему образу жизни, ведь вы ничего не потеряете в таком случае. Разве можно серьезно сожалеть о том, что могли бы больше выкурить сигарет или съесть картофельных чипсов?
Наберитесь терпения. Вы инвестируете в проект оздоровления всего-то 28 дней своего времени и даже если нет абсолютной гарантии результата, то сделка все равно очень выгодная и абсолютно не рискованная. Вспомните, вы не только тратили свое время, но и вкладывали материальные средства в намного более рискованные и безрассудные проекты. Да, это требует усилий, и нет 100% гарантии постоянных результатов, но почему бы не использовать шанс? Нужно только принять сознательное решение и начать его придерживаться.
Уверяю вас, что это на самом деле проще, чем кажется. Только не давайте себе поблажек: «я попробую 2-3 дня и посмотрю, как пойдет дальше», или «я буду придерживаться своего плана, только если не придется нервничать». С помощью таких мыслей вы заранее настроите себя на неудачу. Просто дайте себе слово – продержаться 28 дней.
Если вы сделаете это, то с каждым днем будет легче и легче. Ваш ум не будет пытаться искать лазейки и обходные пути, ведь вы сами дали себе установку на 4 недели… заключили сами с собой договор. Это фактически устраняет всю внутреннюю борьбу. Вы быстро научитесь жить с новыми изменениями, и ваша жизнь станет от этого лучше и светлее. Отмечая каждый прошедший день, вы будете испытывать удовлетворение от того, что становитесь все ближе и ближе к намеченной цели.
Двигайтесь вперед и все у вас получится, вы это заслужили!
