Лето уже не за горами, а вы до сих пор не сбросили лишние килограммы? Не беда! Воспользовавшись нашими экспресс-советами, вы сможете достичь существенных результатов всего за пару недель.
Совет № 1: холодный расчет
Итак, чтобы достичь высоких показателей в борьбе с лишним жиром, необходимо сократить количество ежедневно потребляемых калорий. Считается, что для человека, занятого тяжелым физическим трудом среднесуточная норма калорий составляет 2000 ккал. Если человек занимается обычной работой, то в день ему необходимо потреблять не более 1500 ккал. Ну а если работа заключается в постоянном сидении за компьютером, что чаще всего и составляет основу женского труда, то дневная норма калорийности и того меньше, всего 500 ккал/сутки. Считайте и делайте выводы.
Совет № 2: вода и прочие жидкости
Пейте больше воды, именно воды, а не других напитков. Вообще проведите ревизию в своем «жидкостном меню». В день каждому здоровому человеку полагается выпивать не менее 2 литров чистой негазированной воды. Хорошим напитком, стимулирующим похудение, является зеленый чай.
Не самыми лучшими друзьями худеющих женщин являются черный чай и кофе. Отказаться следует от всех спиртных напитков, особенно от пива. Осторожнее следует быть с кисломолочными продуктами, в частности, с обезжиренным кефиром. Почему именно с ним? Потому что, думая, что обезжиренный напиток можно пить в любых количествах, женщины чаще всего теряют бдительность и набирают лишний вес. Пейте кефир не чаще одного раза в день.
Совет № 3: разделяй и властвуй…над весом
Чтобы быстро похудеть, необходимо на время полностью исключить из своего рациона жирные продукты и полуфабрикаты. Вообще следует отказаться от вредных колбас и сосисок. Основной упор нужно сделать на овощи и крупы. Несколько дней не возбраняется посидеть на монодиете. Какую именно выбрать, решать только вам. Самыми безопасными и эффективными экспресс-диетами считаются творожная, цветная, японская, геркулесовая.
Совет № 4: физическая нагрузка
Чтобы не просто сбросить лишний вес, но и привести свои мышцы в тонус, необходимо до начала купального сезона заняться каким-нибудь видом спорта. Можно открыть плавательный сезон в бассейне или записаться в фитнес-клуб. Если нет времени и желания куда-то ездить, заставьте себя делать зарядку каждое утро. Потихоньку тело обретет желаемые черты.
