Вступление:
Грейпфрутовая диета (она же грейфруктовая диета или грейпфруктовая диета) очень популярна, потому как грейпфрут обладает свойствами, препятствующими скапливанию и усвоению жиров. Также он позволяет ускорить обмен веществ, улучшить работу кишечника и стимулировать сам процесс пищеварения. В итоге всего этого человек может похудеть. Данный фрукт очень полезен и богат витаминами, калием и кальцием.
Особенности:
Для похудения рекомендуется употреблять 1 или 2 грейпфрута. Вы сможете избавиться от нескольких лишних килограммов уже за первую неделю. Фрукт часто едят на десерт, он сжигает около половины калорий за счет содержащегося в нем вещества нарингина (он то и придает горьковатый привкус).
Длительность
На грейпфрутовой диете (грейпфруктовая или грейфруктовая диета)можно сидеть от одной недели до месяца, после чего следует сделать перерыв. Когда вы будете поедать грейпфрут, то помните, что похудению будет помогать именно горечь фрукта, которая содержится в его перегородках и прозрачной пленке.
Меню грейпфрутовой диеты
Данное меню рассчитано на неделю
1-ый день: на завтрак вы можете съесть 50 гр нежирной ветчины, пол грейпфрута, кофе или чай без сахара. Обед – салат из овощей с чайной ложкой подсолнечного масла, пол грейпфрута и чай без сахара. Ужин – 100г отварного нежирного мяса, зеленый салат с ч.л. масла, чай без сахара
2-ой день: завтрак – 2 яйца сваренных вкрутую, пол грейпфруа, кофе или чай без сахара. Обед – 50 гр сыра нежирных сортов, пол грейпфрута. Ужин – 200 гр рыбы тушеной, овощной салат с ч.л. подсолнечного масла и кусочек черного хлеба
3-ий день: завтрак – мюсли или 2 ложки овсяной каши, 30 гр изюма, стакан толченых орехов, обезжиренный йогурт и пол грейпфрута. Обед – 200 гр овощного супа или диетического бульона, несколько сухариков и пол грейпфрута. Ужин – 200 г отварной курятины, 2 печеных помидора, чай без сахара и половинка грейпфрута.
4-ый день: завтрак – отварное яйцо, 200 мл томатного сока, несладкий чай. Обед – салат из овощей, 1ч.л. оливкового масла, кусочек черного хлеба и пол грейпфрута. Ужин – 400 г овощей (вареных или тушеных), зеленый чай и грейпфрутовый сок с мякотью из половинки фрукта.
5-ый день: завтрак – салат из половины грейпфрута и апельсина, маленькое яблоко, кофе или чай без сахара. Обед – 1 большая печеная картофелина, овощной салат. Ужин – 200 г говядины, рыбы или курицы, 2 печеных помидора, пол грейпфрута.
В шестой и седьмой дни можете использовать меню любого из предложенных вариантов.
Завершение диеты:
Выйти из грейпфрутовой (грейфруктовой, грейпфруктовой) диеты можно через 1-4 недели. Старайтесь первое время не налегать на жирные продукты и мучное, иначе эффект очень быстро потеряет свой смысл. После нескольких недель перерыва можно повторить.
Достоинства:
Грейпфрут способствует похудению, поднимает жизненный тонус, помогает снять усталость и улучшить аппетит. Такой фрукт будет очень полезен и людям, страдающим диабетом либо сердечно-сосудистыми заболеваниями. Он нормализует уровень холестирина и сахара в крови. А чтобы сок грейпфрута не был горьким, его можно употреблять вместе с абрикосовым или апельсиновым.
Недостатки:
При грейпфрутовой диете нельзя есть после 6 вечера. Стоит быть осторожным с этим фруктом. Запрещено использовать данную диету людям, страдающим повышенной кислотностью или аллергией.
Отзывы и результаты грейпфрутовой диеты:
Грейпфрутовая (грейфруктовая, грейпфруктовая) диета помогла очень многим справлять со своим лишним весом. Также употребление грейпфрута помогает женщинам выглядеть гораздо моложе, а аромат фрукта придает уверенности. Грейпфрут оздоравливает и очищает организм, омолаживает и укрепляет кожу, а также волосы. Голливудские звезды используют данную диету уже давно. А вот актриса Софи Лорен использует данную диету и сегодня!
