Вступление:
Одна из самых популярных и эффективных диет, за две недели можно сбросить до 12 кг веса. В этой же нише находится и монодиета на основе яиц.
Особенности:
Гречневая диета помогает сбросить вес благодаря высокой калорийности гречки, именно данный факт позволяет отказаться от белковых и жировых продуктов.
Длительность
Максимум две недели. Повторный курс диеты разрешается проводить не ранее чем через месяц после окончания предыдущей диеты.
Требование при диете:
Во время диеты, разрешается, есть только гречку, пить не более 1л нежирного кефира(1%), и сколь угодно много пить простую воду. Обязательным требованием при диете является полный отказ от приправ, соусов, добавлений каких либо продуктов, а так же от соли.
Меню гречневой диеты
Полкилограмма гречки заливают полутора литрами кипящей воды, заворачивают в одеяла или заливают в термос с широким выходным отверстием, по прошествии 7 часов гречка готова к употреблению. Варить гречку в данной диете запрещено.
Завершение диеты:
После двух недель диеты, вы медленно (в течении 4 дней) отказываетесь от гречневой крупы, постепенно разбавляя её легкими витаминными салатами, питательными бульонами, йогуртами или коктейлями.
Достоинства:
Потребление основного блюда не ограничено, гречневая диета помогает улучшить обмен веществ, состояние кожи и сгладить целлюлит.
Недостатки:
Довольно строгая диета, ограниченная в потреблении других продуктов и сроков, как самой диеты, так и её повторения.
Отзывы и результаты гречневой диеты:
После двух недель использования гречневой диеты средняя потеря веса составила 8 кг.
Помимо основной гречневой диеты есть и другие её интерпретации: лечебная и разгрузочная.
Лечебная гречневая диета помогает за неделю сбросить 2-3 кг, и заодно улучшить состояние нервной системы и пищеварительного тракта. Во время этой диеты разрешается потребление молока, йогурта, овощей, фруктов и даже нежирного мяса.
Ваше меню при такой диете может выглядеть так:
Завтрак: гречневая каша, обезжиренный творог, йогурт, пара кусочков твердого сыра.
Обед: салат из свежих овощей, немного нежирной говядины или телятины, сваренной на воде.
Ужин: гречка с небольшим количеством свежих овощей (раздельно, а не в виде салата).
Выход из этой диеты происходит за счёт уменьшения потребления гречки в пользу лёгких и полезных овощей и фруктов.
Разгрузочная гречневая диета поможет укрепить здоровье, привести в норму пищеварительную систему, почистить от шлаков пищевод и кишечник. Она длиться один день, с возможностью её повторения не ранее чем через три дня. Рекомендуется всем без исключения проходить данную диету минимум раз в полгода.
Во время её прохождения вам необходимо питаться гречневой крупой, заваренной в кипящей воде. Что бы она ни показалась пресной, допускается добавление лука, молока или мёда.
