Вступление:
Банановая диета рекомендуется диетологами людям, страдающим от ожирения и проблем, связанных с желудочно-кишечным трактом. Несмотря на высокую калорийность при правильном подходе бананы могут стать средством для похудения, а не наоборот.
Особенности:
Банановая диета основана на употреблении бананов, соответственно. Другие же продукты практически полностью отсутствуют. Бананы быстро приводят к ощущению сытости, поэтому испытывать депрессии и сильные стрессы, связанные с постоянным чувством голода. Бананы практически не содержат жиров. Они благоприятно влияют практически на все органы человеческого организма, в том числе и на сердце.
Длительность:
Банановая диета может продолжаться от 3 до 7 дней. Если придерживаться данной диеты более длительное время, может возникнуть потребность в дополнительном приеме витаминных и белковых препаратов (или употреблять белковые продукты). Недостаток или дисбаланс витаминов в организме связан с любой монодиетой, и банановая – не исключение.
Для поддержания, полученного в ходе диеты результата ее необходимо повторять 2 раза ежемесячно.
Требование при диете:
Банановая диета является достаточно строгой. В процессе похудения послаблений лучше не допускать. Лишь при большой продолжительности (более 10 дней) в рацион дополнительно вводятся продукты, содержащие в небольших количествах жиры и белки. Также необходимо соблюдать питьевой режим. В течение дня нужно выпивать не менее 1 л жидкости.
Для диеты необходимо отбирать желтые бананы небольшого размера. Очищать банан нужно очень тщательно. На нем должны оставаться беловатые включения в виде нитей.
Меню банановой диеты
Наиболее распространенным вариантом диеты является трехдневное меню. Такой курс подразумевает ежедневное употребление 3-х бананов и 3-х же литров молока или кефира с пониженным содержанием жира. В качестве питья можно позволить себе зеленый чай или воду. Кофе употреблять не рекомендуется. Пить желательно как можно больше. При желании можно смешивать кефир с измельченными бананами или взбить все это в блендере. Перечисленные продукты необходимо разделить на несколько приемов пищи (их количество должно быть таким же, как и обычно).Это поможет быстрее очистить желудок и кишечник, ускорить пищеварение и тем самым заставить организм «поедать» собственные жировые отложения.
Второй вариант более гуманный, но такой же действенный. Ежедневно необходимо съедать около 1,5 кг бананов. Здесь уже придется обойтись без кефира. Дополнительно разрешается употреблять только воду и зеленый чай, естественно без добавления сахара. Такая банановая диета рассчитана на 7-мидневный курс. При такой продолжительности за неделю диеты (ближе к ее окончанию) можно включить в рацион 2 отваренных яйца.
Завершение диеты:
Любая монодиета (основанная на потреблении одного определенного продукта), и банановая в том числе, влияет на содержание витаминов и микроэлементов в организм. Окончив курс, необходимо продолжать придерживаться определенных ограничений в еде. Не стоит слишком наедаться. В первые дни после окончания диеты не стоит злоупотреблять жирными продуктами и тяжелой пищей.
Достоинства:
В бананах содержится множество микроэлементов и витаминов, полезных для здоровья. Наибольший интерес вызывает их положительное воздействие не только на фигуру, но и на кожу лица, которая после диеты становится заметно лучше, и это не удивительно, ведь бананы содержат 50% от суточной нормы витамина С, а также калий (полезен для сердца) и витамины группы В, особенно В6, который так необходим для женского организма.
Недостатки:
Монодиета из бананов может привести к полному отвращению к этим фруктам (особенно при длительном употреблении).
Недостаток витаминов, белков и жиров придется восстанавливать при помощи дополнительных витаминных комплексов.
Во время диеты снижение веса составляет приблизительно 1 кг за 1 день. Однако, столь быстрая потеря лишних килограммов может привести к такому же быстрому их возвращению после окончания диеты, поэтому для поддержания нужно формы, необходимо дополнительно работать над фигурой и рационом питания.
Отзывы и результаты банановой диеты:
Используя банановую диету я сбросила полтора киллограмма за 3 дня, была просто в восторге, совсем не ожидала такого, совмещала эту диету с употреблением активированного угля, и посещала фитнес центр, было тяжело конечно, но результат того стоил, чувствую себя красивой), вобщем уже советую своим подругам.
