Вступление:
Арбузная диета – отличный способ сбросить до 8-ми лишних килограммов. Эта монодиета позволяет похудеть в кратчайшие сроки. Если учесть, что «арбузный сезон» предшествует «бархатному сезону» на море, то такой рацион питания – лучший способ показать себя во всей красе. Данная диета помогает заметно похудеть всего за одну неделю.
Особенности:
Эффективность арбузной диеты основана на мочегонном действии. Токсины, шлаки, а также лишние жировые клетки выводятся естественным путем. Данная диета может применяться не только для похудения, но и как средство избавления от песка и камней в почках (такие процедуры следует выполнять только под контролем врачей).
Длительность
В меню представлены два варианта арбузной диеты. Первый вариант питания рассчитан на 7-дневный срок. Второй вариант может использоваться на протяжении 8-10 дней. Т.к. арбузная диета для похудения является монодиетой, то превышение этого срока может нанести вред здоровью. Повторять данную методику похудения разрешается не чаще 2-х раз в месяц. Потребление только одного продукта (в данном случае арбуза) на протяжении длительного времени может привести к серьезным нарушениям.
В любом случае, длительность арбузной диеты не может превышать 10 дней!
Требование при диете:
Диета является строгой. Употребление других продуктов (кроме второго варианта питания) запрещено. Употреблять в пищу можно только полностью зрелые плоды (желательно, чтобы арбузы были выращены в обычных условиях, без ускорителей созревания и роста).
Меню арбузной диеты для похудения на 7-10 кг в неделю
Меню арбузной диеты может быть представлено в двух вариантах. В независимости от того, какой вариант будет выбран, перед началом диеты желательно «потренироваться» и в течение одного дня (в добавки к обычному режиму питания) съесть 2 кг арбузной мякоти. Не будет лишним и посидеть на разгрузочной диете.
Первый вариант
Он является более «строгим».
Этот вариант предусматривает употребление арбуза в течение недели. Ежедневно необходимо съедать этой ягоды из расчета 1 кг мякоти арбуза на 10 кг веса. Таким образом, при начальном весе 65 кг каждый день нужно употреблять 6,5 кг арбуза. Помните, кроме арбузов ничего есть нельзя!
Второй вариант
Во втором случае арбузная диета для похудения несколько отличается от первого варианта питания. Каждый прием пищи (арбузный) может дополняться парой кусочков ржаного хлеба.
Столь незначительное «отступление» помогает легче перенести «арбузные» дни. Хотя при этом сроки похудения становятся немного больше. Такой вариант диеты предусматривает протяженность курса до 10 дней.
Оба варианта диеты предполагают 5-6 приемов пищи (арбузов) в течение дня. Арбузная диета не имеет ограничений во времени последнего ужина. Кусочек арбуза можно съесть даже непосредственно перед сном.
Представленные методики включают обильное питье. Пить можно в неограниченных количествах, но только простую воду (не минеральную, она может приводить к обострению чувства голода), а также зеленый чай. На время диеты придется исключить употребление спиртных напитков в любом виде.
Завершение арбузной диеты:
Отличительной чертой многих монодиет является не только быстрая потеря лишних килограммов, но и стремительное их возвращение. Чтобы не поправиться снова в первые же дни после диеты, необходимо придерживаться определенных норм питания.
По прошествии курса необходимо около недели стараться не перегружать кишечник и употреблять продукты с низким содержанием жиров. В рационе могут присутствовать различные крупяные каши, нежирное мясо (о таком мясе и рационе советуем прочитать куриную диету для похудения, это поможет понять ), яйца, а также молочные продукты.
Достоинства:
Арбузная диета для похудения позволяет «сбросить лишнее» в кратчайшие сроки. Помимо похудения она оказывает положительное воздействие на мочевыводящую систему и прочищает кишечник, выводя токсины и шлаки из организма.
Недостатки:
Данная диета противопоказана страдающим диабетом и болезнями почек. Мочегонный эффект арбуза может стать причиной нарушения работы почек.
Не очень удобным может оказаться и постоянная необходимость находится недалеко от уборной, но это главный эффект диеты, поэтому избежать его не получится.
Перед началом диеты необходимо проконсультироваться с врачом.
Отзывы и результаты арбузной диеты:
Наверно все люди волей или не волей сидят на такой диете во время сезона созревания этой ягоды, все знают что насыщение от употребление арбуза в пищу наступает довольно быстро, но каллорий такая еда не приносит. Арбуз в основном содержит воду, глюкозу, минеральные вещества и витамины, потому мы часто ходим в туалет, вымывая вместе с излишком воды собственые излишки веса, по причине того что мы по сути не потребляем каллории.
Я например всегда ем арбузы (в сезон), и худею, в среднем на 5 кг в неделю, и это при моем весе в 82 кг и росте 176 см, а так же сопутствующем потреблении других продуктов (в том числе каллорийных), скажем так я ем много арбузу, и ещё что нибудь, так как не могу себе отказать).
