Правило первое: Регулярное очищение кожи – самая полезная привычка
Это значит, что каждое утро и каждый вечер кожу следует очищать при помощи косметических средств (тониками и лосьонами) или мылом. Придерживаться этого правила следует даже в том случае, если Вы не пользуетесь декоративной косметикой.
В течение дня на кожу оседает пыль, смешивается с кожным салом, закупоривает поры лица. Это происходит в любом помещении, а особенно неблагоприятна среда на улицах больших городов. Но после очищения, кожа снова может дышать.
Особенно актуально это правило для всех, кто использует пудру, тональный крем и другую косметику для выравнивания цвета кожи. Не следует ложиться спать, не очистив лицо от макияжа. Это, пожалуй, самое важное правило в уходе за кожей. Дело в том, что неочищенная на ночь кожа испытывает сильный стресс. Более того в течение дня к декоративной косметике также присоединяет кожный жир и пыль, что значительно ухудшает состояние кожи и вызывает ее преждевременное старение.
Агрессивное влияние окружающей среды на кожу усиливают волосы. Они собирают пыль и грязь, а затем передают это на кожу. Поэтому обладательницам длинных волос рекомендуется чаще делать собранную прическу и следить, чтобы волосы меньше контактировали с кожей лица.
Кроме ежедневных процедур очень рекомендуется дополнительно один-два раза в неделю глубоко очищать кожу отшелушивающими скрабами.
Можно проводить самые разные процедуры по улучшению цвета лица, но без регулярного очищения кожи они будут абсолютно неэффективными.
Правило второе: увлажнять и питать кожу следует начинать еще в молодости
С возрастом вопрос увлажнения и дополнительного питания кожи становится все более актуальным. Но секрет здоровья и молодости кожи заключается в том, чтобы ухаживать за ней на протяжении все жизни. Поэтому еще в юности стоит позаботиться о регулярном увлажнении, подобрать наиболее подходящее для этого средство.
Также с возрастом тип кожи будет меняться – это означает, что в течение жизни нужно экспериментировать и подбирать косметику для ухода за кожей.
Ежедневно утром и вечером после очищающих процедур кожу лица непременно следует смазать питательным и увлажняющим кремом.
И не будут лишними хотя бы раз в неделю маски для дополнительного питания и увлажнения кожи. А рецепты приготовления домашних масок для лица Вы найдете на этом сайте.
Правило третье: во всем следует придерживаться меры
Общепринятое правило «все должно быть в меру» касается и ухода кожей лица. Например, для увлажнения не нужно наносить много крема, так как он утяжеляет кожу и вызывает привыкание. Лучше поэкспериментировать и подобрать сильное увлажняющее средство.
Это касается и очищения кожи – не стоит скрабировать лицо слишком часто, двух раз в неделю достаточно.
Все процедуры будут более эффективны, если их проводить регулярно. Очевидно, что лучше каждый день смывать косметику тоником, чем раз в неделю протереть им лицо 10 раз.
Второй способ: самая популярная в мире диета – правильное и сбалансированное питание
Работа внутренних органов очень важна для самочувствия и здорового внешнего вида человека. Все нездоровые реакции в желудке и кишечнике видны сразу на лице – кожа теряет свежий вид, появляются прыщи.
Чтобы сохранить здоровье и красоту нашей кожи следует придерживаться простого совета: меньше вредной еды, больше полезной. И дальше описана пища, которая не приносит пользы организму и ее следует исключить из рациона, а также полезные продукты и необходимые витамины. Это нельзя назвать строгой диетой, но некоторые правила здорового питания все же имеются.
Первый шаг к улучшению работы кишечника, цвета лица и стройности фигуры — это раздельное питание. Оказывается, что некоторые продукты между собой несовместимы. И поэтому следует придерживаться определенных продуктов в рационе, найти информацию о совместимости можно в интернете (есть очень удобные таблички).
Второй шаг – это насыщение рациона продуктами богатыми полезными для кожи витаминами. Так, для улучшения состояния кожи лица нужно есть рыбу. Она легко усваивается, а содержащиеся в ней жиры хорошо влияют на кожу.
Для поддержания тонуса клеток кожи нужен белок. Поэтому нежирная говядина, мясо курицы или кролика, морепродукты очень рекомендуется включить в свой рацион. На втором месте по содержанию белка идут следующие продукты: яйца, творог, соевые продукты.
Для питания и увлажнения кожи нужны витамины А и Е. Благодаря этим витаминам замедляется старение и появление морщин.
Витамин А содержится в печени (говяжьей, тресковой), в сливочном масле, сметане, молоке и твороге, а также в яйцах. Известно, что такого витамина достаточно в осетровой икре. Но есть и более дешевые продукты с его высоким содержанием – жирна сельдь, кета и карп. Среди овощей витаминные лидеры: морковь, шпинат, помидор, молодой картофель, брокколи, тыква, зеленый салат. И фрукты: слива, дыня, абрикосы, папайя и фрукты насыщенного желтого цвета.
Второй необходимый для кожи витамин содержится орехах, ростках пшеницы, в овсяных хлопьях, ржаном хлебе, сое, кукурузе, зеленом горошке и свежей зелени. Также есть витамин Е в яйцах и печени.
Улучшают цвет лица домашние свежеотжатые соки из цитрусовых, моркови, свеклы. Также влияют на здоровье кожи арбузы и дыни, зерна льна.
Третий шаг – это отказ от вредных продуктов. Нет ничего полезного в сладкой газировке. Скорее всего, вреда намного больше, чем пользы, в консервированных паштетах, сосисках, майонезе и маргарине. Также портят цвет лица жареные продукты и острые приправы, а если соединить и то, и то другое, то получится страшнейший враг для здоровья – чипсы.
Еще одна рекомендация для улучшения цвета лица при помощи пищи – это отказ от соли и сахара. Чем меньше употреблять их в пищу, тем лучше. Сахар можно заменить медом, а среди сладостей отдать предпочтение черному шоколаду.
Способ третий: вода – это жизнь
Состояние и здоровье кожи напрямую зависит от достатка воды в организме. В день нужно выпивать минимум 1,5 литра жидкости. Желательно пить чистую воду, сократить количество кофе и черного чая. Получая достаточное количество жидкости изнутри, кожа будет отлично выглядеть снаружи.
Конечно же, следует обратить внимание на качество воды. Обзавестись фильтром, покупать негазированную минералку и кипятить воду. Если в холодильнике есть два вида воды, а она очень разная на вкус, то употребить нужное количество жидкости будет гораздо проще.
Способ четвертый: больше кислорода – здоровее организм и кожа
Для свежего лица нужно бодрое состояние организма. Поэтому свежий воздух – залог здоровья. Важно проводить как можно больше времени на улице, гулять, выезжать за город. Это особенно касается всех офисных работников.
В помещениях с испарением красок и лаков, других ядовитых веществ необходимы проветривания. Вредные испарения очень портят цвет лица, делают его серым.
Обогреватели сжигают кислород – чрезмерное их использование вредит здоровью. А кондиционированный воздух также часто просто холодный или теплый, но кислородом не насыщен.
Отсюда следует вывод: нужно как можно чаще проветривать помещения и как можно больше проводить времени на свежем воздухе. После длинной прогулки кожа сразу же румянится и здоровеет.
Пятый способ – это улучшение обмена веществ в организме с помощью физической активности
Выражение «в здоровом теле – здоровый дух» касается не только мышц и настроения, но и внешнего вида нашего лица. Чем больше человек двигается, тем быстрее происходит обмен веществ. А значит и очищается организм.
Ходьба и бег на свежем воздухе улучшают состояние кожи внутри и снаружи. Если нет времени и возможности ходить в фитнесс клуб, то следует ввести в привычку утреннюю зарядку. Конечно же, выполнять упражнения рекомендуется с открытой форточкой.
Человек достаточно ленивое существо. Однако следует помнить, что каждый лишний наклон или приседание в течение дня, особенно при сидячей работе, пойдут только на пользу. Если есть возможность пройти небольшое расстояние пешком, откажитесь от общественного транспорта.
Способ шестой – это полноценный сон
Для здоровья психического и физического человек нуждается в 7-8-часовом сне. Если есть нагрузка, то нужен и отдых. Именно во время сна ночью восстанавливаются клетки кожи. Поэтому результат «недосыпа» всегда налицо.
Для улучшения цвета лица рекомендуется ложиться спать как можно раньше, например, не позднее 10 вечера. Именно в эти ночные часы организм максимально расслабляется и отдыхает. Не только количество минут во сне влияют на наш внешний вид, важно и качество сна.
Способ седьмой: борьба с вредными зависимостями
На состояние кожи очень сильно влияют вредные привычки. Курение не приносит абсолютно никакой пользы, но вредит здоровью и портит цвет кожи. Никотин даже ухудшает общее состояние бодрости, забирает энергию. Однако никогда не поздно бросить курить.
Если нет возможности совсем выбросить из жизни алкоголь и кофе, то обязательно следует минимизировать их употребление.
Способ восьмой: сокращаем стресс
Отдохнувший и спокойный человек всегда выглядит свежо и привлекательно. Именно этот факт, а не загар, так украшают курортников. Стрессы и повышенная нервозность влияют на состояние кожи.
Старайтесь меньше нервничать, избегать стрессов. Хотя это довольно сложно в трудных ситуациях, но возбужденное состояние редко помогает решить проблему. Поэтому контролируйте себя, не курите, пейте воду.
Способ девятый: специальные питательные маски
В народной косметологии есть несколько хитростей, как при помощи натуральных масок быстро улучшить цвет лица и освежить кожу. На страничке Народные средства и маски, улучшающие цвет лица собраны рецепты народной косметики, которая помогает улучшить цвет кожи.
Способ десятый: как можно больше улыбайтесь
Верите или нет, но самое красивое лицо – улыбающееся, даже с кривыми зубами. Как можно чаще напрягайте лицевые мышцы и озаряйте светом своей улыбки окружающих, а особенно свое отражение в зеркале. Чем больше человек улыбается, тем сильнее сияет кожа лица.
