Яичная диета

Яичная диета

Вступление:

Яичная диета — популярная и эффективная, за 4 недели можно скинуть до 20 кг лишнего веса.

Особенности:

При помощи яичной диеты вы сможете худеть, не опираясь на количество пищевых калорий. Все будет зависеть только от химических реакций, которые протекают в вашем организме.

Длительность

Данную диету нужно соблюдать 4 недели, независимо от вашего возраста. Повторно можно сесть на такой режим уже через месяц.

Требование при диете:

Строго соблюдать рацион диеты, ничего не меняя. А если вы хотите вычеркнуть какой-либо продукт из меню, то запрещено заменять его другим. Вы можете в любое время пить воду, чай или кофе без сахара (можно добавлять заменитель сахара). При варке овощей нельзя использовать бульоны, однако вы можете добавлять специи, соль и перец. Нужно полностью отказаться от масла. Если вы проголодались, съешьте огурец или морковь. Но с условием, что после приема пищи прошло как минимум 2 часа.

Меню яичной диеты

В первую неделю диеты, ваше меню будет следующим: Завтрак: пол апельсина и 1-2 отваренных яйца Обед: один из дозволенных фруктов в любом количестве Ужин: нежирное мясо (как вареное, так и жареное)

Вторая неделя: Завтрак: пол апельсина и 1-2 отваренных яйца Обед: салат из овощей, мясо Ужин: салат, 1 из фруктов, 2 отваренных яйца

Третья неделя: В течение всего дня можно употреблять любые фрукты и в любом количестве, кроме манго, фиников, бананов и инжира.

Четвертая неделя: Употребляйте перечисленные ниже продукты во время суток в любом порядке. А именно: 4 кусочка отваренного или прожаренного мяса, 4 огурца, банка тунца без масла, 1 грейпфрут или апельсин, 1 кусочек хлеба, 3 помидора.

Вот перечень продуктов, которые разрешается употреблять. Яйца, фрукты (яблоко, апельсин, слива, груша, абрикос, дыня, арбуз, мандарин, киви, грейпфрут или персик), вареные овощи (все, кроме картофеля), вареная сухая или стручковая фасоль, зеленый горошек, обезжиренный творог или сыр с жирностью до 17%. Нельзя употреблять такие фрукты, как инжир, финики, манго, бананы и виноград.

Завершение диеты:

после четырех недель диеты вы почувствуете, что насыщаетесь после приема небольшого количества еды. Это отлично поможет вам следить за своим весом во время следующих нескольких месяцев. Однако старайтесь следить за калорийностью пищи и не употребляйте много сахара.

Достоинства:

Яичная диета позволяет употреблять большое количество фруктов, а также не ограничивает вас в жареном мясе. Если в диете не указано количество одного из продуктов, то вы можете это есть сколько угодно, пока не насытитесь. Яйца будут хорошо подпитывать ваш мозг. В их состав входят витамины, позволяющие улучшить кровообращение и память. Лучше всего перевариваются яйца, сваренные всмятку. А самое главное, они являются низкокалорийным продуктом.

Недостатки:

Диету нужно соблюдать очень строго, используя в точности все указанные ингредиенты и их количество. Если вы что-нибудь поменяете, вам придется начинать все заново. Также она ограничивает во многих продуктах. Да, режим очень строгий, но результат оправдывает все недостатки.

Отзывы и результаты яичной диеты:

Люди, которые ели яйца вместо бутербродов с сыром на завтрак, ощущали себя сытыми намного дольше. В результате чего, они едят меньше в течение всего дня. Это происходит потому, что в яйцах содержится большое количество белка, что играет немаловажную роль. Они насыщают человеческий организм лучше, чем многие другие продукты. В результате исследований, доктора заявляют, что эффект от яиц длится около суток. Яичная диета поможет вам, если вы хотите разгрузить организм, очистить его либо привести в порядок свою фигуру и тело. За первую неделю можно сбросить 5-8 кг веса. После четвертой недели диеты, вы почувствуете облегчение, и вам будет намного проще насытиться нежирными продуктами питания и в небольших количествах. Старайтесь резко не переходить на мучное и жирное. Не злоупотребляйте пищей. Питайтесь рационально и не наносите вред своему здоровью!

Похожие статьи