Упражнения для тонкой талии и красивого живота

Упражнения для тонкой талии и красивого живота1.Исходное положение – лечь на спину. Руки положить под голову, согнуть ноги, стопы поставить на пол. По 10—12 раз наклонить согнутые ноги в левую сторону, затем — в правую.

2. Исходное положение – лечь на спину, руки развести в стороны, а согнутые ноги слегка приподнять. По 12-15 раз надо поворачивать ноги до касания коленями пола сначала в одну, затем в другую сторону.

3. Исходное положение – лечь на спину, руки развести в стороны. Поднять прямые ноги под углом 90°. Отклонять ноги в одну, затем — в другую сторону, постепенно увеличивая амплитуду движения. Повторить 12—16 раз в каждую сторону.

4. Исходное положение – стоя, ноги поставить на ширину плен, руки взять «в замок» на затылке. Сделать по 15-20 наклонов туловища вправо и влево на прямых ногах. Количество упражнений можно увеличить.

6. Исходное положение – стоя, ноги поставить на ширину плеч, руки сцепить в «замок» на затылке.Сделать по 15—20 поворотов туловищем вправо и влево на согнутых ногах. При этом бедра должны оставаться неподвижными.

7. Исходное положение – лежа на правом боку, стопы положить на сиденье стула. Поднимать верхнюю часть туловища около 15 раз. Упражнение повторить на другом боку.

Похожие статьи