Управляем своими гормонами

Управляем своими гормонами

Гормонами являются химические вещества, их вырабатывают эндокринные железы, далее они по рецепторам перемещаются в клетки. От правильного гормонального баланса зависит поведение, общее состояние здоровья.

Есть определенные советы для умения управлять своими гормонами.

В современной жизни нас постоянно подстерегают стрессы, проблемы. В критической ситуации в кровь уходит большое количество кортизола (он нам помогает сосредоточиться, собраться, принять оптимальное решение).

Если его поступает в избытке, это нарушает гормональный баланс половых гормонов женщин и мужчин. Все знакомы с ситуацией, когда после пережитого стресса организм очень уставший, человеку хочется спать, ощущается упадок сил.

Избегайте стрессовых ситуаций, нужно научиться отводить свое внимание и не принимать близко к сердцу различные проблемы и ситуации. Можно пройти курс йоги. Также важно здоровое питание, занятия спортом, отказ от вредных привычек. Регулярно проверяйтесь у врача – обследование поддержит гормональных фон и поможет сохранить здоровье.

Полипептидные и анаболические гормоны (гормон роста, инсулин, тестостерон) образовываются в достаточном количестве при сниженном уровне кортизола. Клетки получат нужное количество при больших физических нагрузках.

Если вы ведете малоподвижный образ жизни, часто переедаете – это снижает уровень гормонов и реакцию рецепторов. Помочь контролировать процесс можно утренней зарядкой, регулярными физическими упражнениями.

Если организм здоров, можно управлять гормональным фоном – при патологиях, воспользуйтесь рекомендацией врача.

Похожие статьи