Укрепляем иммунитет

Укрепляем иммунитетВ организме именная система играет защитную роль, он оберегает нас от вирусов, различных бактерий. Чем сильнее иммунитет, тем меньше шансов заболеть.

Хороший иммунитет не является врожденным, его нужно укреплять.

* Правильное питание. Организму нужно сбалансированное питание, определенное количество витаминов, микроэлементов, антиоксидантов. Полноценный рацион должен состоять из различных сортов рыбы, мяса, овощей, злаков, фруктов, масел. Не нужно напоминать про ГМО и различные полуфабрикаты – их мы исключаем.

Полезные бактерии развиваются в нашем кишечнике, можно пить пробиотики, продукты на основе живых культур (особенно они полезны при восстановлении организма вследствие болезней, приема различных препаратов).

* Занимаемся спортом. Укрепляем мышечную массу, занимаемся спортом без фанатизма. Если у вас программа тренировок правильно подобрана, это укрепит иммунитет, придаст сил и энергии.

* Чаще бывать на свежем воздухе. У вас улучшится настроение, появиться аппетит. Можно на улице делать физические упражнения, пробежку.

* Закаливаем организм. Вам помогут обливания холодной водой, контрастный душ. Закаленный организм менее подвержен простудным заболеваниям.

* Народные средства. Матушка природа дала много полезного человеку. При сезонных заболеваниях можно пить чаи с шиповником, эхинацеей, женьшенем, зверобоем. При низкой стоимости эффект будет довольно положительный.

* Здоровый сон. Поменьше нервничайте, соблюдайте режим дня.

Похожие статьи