Сохранение красоты после 40 лет

Сохранение красоты после 40 летЖизнь женщины после 40 лет

В этом возрасте в организме женщины начинают постепенно происходить изменения – это нужно учитывать и при питании, и при уходе за собой.

Уход за волосами после 40 лет

Волосы в определенном возрасте, вследствие перестройки организма, меняют свою структуру, становятся более восприимчивыми к отрицательным воздействиям окружающей среды. Они сильнее, чем раньше впитывают пыль, дым, выхлопные газы автомобилей и прочие «прелести». Негативно влияет на состояние волос и понижение выработки эстрогена организмом.

Чтобы снизить количество выпадающих волос и улучшить их состояние необходимо предпринимать некоторые меры. Для мытья лучше использовать специальные шампуни и кондиционеры, старайтесь включать в пищу продукты, которые содержат фитоэстрогены. Это шпинат, брокколи, морковь, финики, гранаты, льняное масло. Полезен красный виноград, клевер, льняное масло. Не забывайте также о рыбе, орехах, укропе, петрушке.

Следующее, что нужно помнить – ваши сосуды должны быть чистыми, поэтому стоит забыть о консервах, сдобе, сладостях и жирной пище. Конечно, иногда можно побаловать себя тортиком, но нужно следить за тем, чтобы такое баловство не стало системой.

Также используйте при уходе за волосами витамины А, Е, С. Хорошим стимулятором является микроэлемент селен. И, конечно, не забывайте о массаже головы с использованием эфирных масел, полезных для волос. Все эти процедуры, сопровождаемые правильным питанием, усилят питание волосяных фолликулов, укрепят стержни волос, избавит от перхоти. Внешний вид ваших волос станет гораздо привлекательнее, повысится их эластичность.

Правильное питание женщины после 40 лет

А теперь подробнее о питании в этом возрасте

Витамины А, С и Е помогут не только сохранить красоту волос, но улучшат мозговое кровообращение, иммунитет, обмен веществ, а также наладят питание клеток и понизят вероятность аллергических реакций. Так что увеличивайте в рационе количество овощей и фруктов, фрешей, содержащих эти витамины. Хорошо скажется на вашем внешнем виде употребление овсяной и гречневой каш. Некоторым не помешает кратковременная геркулесовая диета. Выбирайте продукты, содержащие много калия – картофель, морковь, шпинат, огурцы и кальция – кисломолочные продукты, некоторые сорта рыбы. С возрастом кальций вымывается из костей и может развиться остеопороз. Из морепродуктов очень полезна морская капуста – неоценимый источник йода. Мясо лучше всего употреблять в вареном виде, а жиры, которые вы применяете при приготовлении блюд, должны быть растительного происхождения. Постепенно исключаем из рациона острое, жареное, сдобное, шоколад, а также кофе, заменяя его чаем – черным и зеленым.

Не секрет, что в переходном периоде у женщин снижается уровень эстрогенов, это приводит, в том числе, и к развитию атеросклероза. Но, оказывается, этому может препятствовать сало, поскольку содержит арахидоновую кислоту. Кушайте нежареное сало, но без фанатизма – по паре кусочков два раза в неделю.

Уменьшайте количество сахара и не используйте сахарозаменители, если, конечно, для этого нет показаний. Хорошая альтернатива сахару – это мед.

Режим дня женщины после 40 лет

Живите полноценной жизнью, всегда помните, что движение – это жизнь. Занимайтесь физкультурой, для этого не обязательно куда-то ходить – делайте упражнения дома или в соседнем парке. Старайтесь побольше времени проводить на свежем воздухе. Те женщины, у которых возникают проблемы со сном, могут на ночь принимать теплый душ или ванну с успокаивающими аромамаслами, если это не помогает, то перед сном желательно выпить настойку пустырника, валерьяны или простой валокардин. Допускается даже бокал хорошего красного вина, если к этому нет других противопоказаний.

Когда женщина ведет активный и здоровый образ жизни, то в любом возрасте она будет выглядеть привлекательно. Ведь как кто-то сказал «до 25 лет красота – подарок, после 25 – работа, а после 45 – тяжелый труд».

Похожие статьи