Пшеничная диета для похудения

Пшеничная диета для похудения

Вступление:

Пшено известно с давних времен как неприхотливая культура, не требующая к себе особого внимания, но при этом обладающая, по истине, уникальными свойствами. Оно благотворно влияет на весь организм.

Особенности:

Фтор, марганец, железо, калий и множество других полезных микроэлементов и минералов, содержащихся в пшене, не только помогают избавиться от лишних килограммов, но и улучшить состояние здоровья. Пшенная диета Малышевой для похудения известна многим и пользуется огромной популярностью благодаря своей незамысловатости и эффективности.

Пшенная крупа содержит большое количество клетчатки. При этом она достаточно долго переваривается. В результате потеря лишних килограммов не будет связана с лишениями и усилиями воли, т.к. чувство голода будет возникать реже, чем обычно.

Длительность

Диета на основе пшенной крупы представляет собой 7-мидневный курс. Таким образом, диета может использоваться не только непосредственно для похудения, но и как разгрузочный период. Для более подробного изучения разгрузочных диет поситите соответствующую страницу нашего сайта. Повторное прохождение курса возможно ежемесячно.

Требования при диете

Для наилучшего результата пшенная диета Малышевой для похудения может сопровождаться дополнительным приемом витаминов, а также употреблением овощных блюд.

Для приготовления пшенной каши предпочтение стоит отдавать сортам с ярко-желтой окраской. Беловатый оттенок крупы говорит о дополнительном очищении и отсутствии большого числа полезных веществ.

Меню пшенной диеты для похудения

Данная диета, в отличие от многих других, не вносит изменения в питьевой режим. Потребление жидкости должно происходит по желанию. Для удовлетворения жажды подойдут чаи, соки и обычная вода.

Завтрак:

С утра для заряда бодростью можно съесть 1 порцию пшенной каши (она должна быть приготовлена без добавления соли и жиров), в которую при желании можно добавить немного оливкового масла. Отличным дополнением к каше будет банан или йогурт с пониженным содержанием жира.

Обед:

Основной прием пищи во время диеты может включать в себя в качестве первого блюда щи (без мяса и животных жиров). На второе обязательна пшенная каша. Обед может быть дополнен небольшой порцией салата из свежих овощей.

Ужин:

Вечером к порции пшенной каши можно добавить стакан кефира, ряженки или питьевого йогурта. Кисло-молочные продукты при этом должны содержать как можно меньше жиров и добавок в виде сиропов, красителей и проч. (попробуйте совместить с кефирной диетой)

Дополнением к пшенной диете могут быть свежие фрукты или соки из них, которые можно употреблять в перерывах между основными приемами пищи.

Завершение диеты:

Пшенная диета Малышевой для похудения должна завершаться постепенно, как и любая другая. Но, даже пройдя курс полностью, не стоит полностью исключать из рациона пшенную крупу.

Достоинства:

В течение 1 недели можно сбросить до 3-4 кг. При этом голодать не придется. Пшенная каша достаточно сытная и чувство голода наступает сравнительно позднее, чем при обычном питании.

Помимо избавления от лишних килограммов, пшенная крупа содержит микроэлементы, положительно влияющие на кожу, сердце, зубы и женское здоровье.

Недостатки:

В пшене содержится много полезных веществ, но, конечно же, не все, что необходимо для здоровья всего организма, поэтому диета с пшенной крупой в основе должна сопровождаться дополнительным приемом витаминов. Для того, чтобы определиться с выбором оптимально подходящего витаминного комплекса, необходимо проконсультироваться со специалистом.

При постоянном длительном употреблении пшенной крупы могут возникнуть застойные явления в кишечнике, поэтому необходимо придерживаться приведенного режима питания и не злоупотреблять полезными свойствами пшенной каши.

Отзывы и результаты пшеничной диеты:

Сидела на пшенной диете для похудения, короткая но эффективная, вот мое заключение, похудела с 74кг, до 68кг, всего за неделю, но я занималась спортом, и помимо самой диеты выпивала домашний яблочный уксус.

Похожие статьи