Предрассудки желающих похудеть

Предрассудки желающих похудетьВ начале статьи хочу сказать, что неудачи, постигающие людей пытающихся сбросить лишний вес во многом обусловлены огромным количеством предрассудков существующих в обществе. Что под этим подразумевается? Чтобы понять это выберите из ниже перечисленных продуктов те, что ведут к ожирению и поэтому непригодные для диеты направленной на сброс жировых отложений: рис, мясо, гречневая крупа, мед, мюсли, яйца… ну и пожалуй хватит.

Наверняка, без тени сомнения Вы исключили из списка мясо и яйца, признав гречку, рис, мед незаменимыми при диете. Это абсолютно не верно. Питаясь такими продуктами как рис, гречневая крупа или не дай Бог мюсли (а ведь многие действительно устраивают подобные диеты) Вы только растолстеете (ниже узнает почему). К сожалению, когда говоришь об этом людям, они зачастую отказываются верить. Трагичность ситуации заключается в том, что большинство не имеет даже базовых познаний в физиологии, соответственно делают ложные выводы, а чаще их им навязывает несметное количество рекламы и средства массовой информации. Те же мюсли выдают за «полноценный диетический продукт», а отдельные нахалы осмеливаются заявлять, что они способствуют похудению!!!

Конечно же похудеть с их помощью не удастся, потому как мюсли содержат большое количество углеводов с высоким Гликемическим индексом (если Вы не поняли предыдущие четыре слова Ваши дела плохи, но не безнадежны, далее поймете что к чему), это же относится и к рису. На самом деле мюсли это напичканная сахаром туфта, которая легко может добавить Вам, дорогой, читатель жировые наросты на боках и заднице. С другой стороны еще в 60-х гг. прошлого века, многие бодибилдеры «сгоняли» огромные количества жира на одном лишь только мясе (нежирном) и воде. Хотя это крайность, но она хорошо показывает, что употребление мяса вопреки расхожему мнению, не ведет к ожирению.

Вегетарианство – еще один предрассудок. Разглагольствования о том как употребление мяса вредит здоровью всего лишь миф. Этим мифом удачно воспользовались продавцы сои, «отгрохав» этому растению гениальную рекламу. С одной стороны можно восхищаться этими ребятами – раньше соевый белок использовали как подкормку для свиней, а теперь на его основе «бадяжут» соевое молоко, колбасу, котлеты и т. д., которые продают по цене превышающей стоимость оригинального продукта.

Автор стати не случайно употребил слово «продают», так как настоящая стоимость соевых продуктов иная. Дело в том, что сырье для их производства (соя), по отношению к мясу стоит копейки, поэтому идея внушить людям, что соя может заменить мясные продукты, могла придти в голову только настоящего гения рекламного бизнеса. Благо для этого были все предпосылки, мол ученые установили, что соя содержит большое количество белка. Это бред! Точнее белок то там содержится, но неполноценный и в связанном с клетчаткой состоянии, поэтому очень плохо усваивается. К тому же соя содержит большое количество углеводов, а они (об этом будет рассказано далее) в первую очередь способствуют ожирению.

Чисто вегетарианский рацион приносит больше вреда чем пользы и приемлем только для людей которые ведут малоподвижный образ жизни. Возможно им удастся получить необходимый набор аминокислот из белков растительного происхождения, но людям занимающимся спортом (и не надейтесь избавиться от жира без физической активности) или занятым на работе, связанной с физическим трудом (строитель к примеру) НЕОБХОДИМЫ белки животного происхождения. Поэтому далее, когда автор говорит о белке, то он имеет в виду ТОЛЬКО продукты животного происхождения

Витамины.

Вдогонку теме о вегетарианстве развеем один из мифов о витаминах. По какой то причине многие люди считают, что витамины содержатся только в растительной пище. Витамины бывают разные, одни из них содержатся в пище растительного происхождения, другие – в пище животного происхождения. Чтобы окончательно развеять «миф о витаминах» приведем следующий пример: витамином С, который стал собирательным образом всех овощей и фруктов, очень богат такой субпродукт как печень.

Тренировки. В этой области так же невероятное количество предрассудков, в частности один из них это мнение что для того чтобы похудеть необходимо тренироваться каждый день, причем по несколько часов. Так вот, это не просто миф это бред!

Или еще есть сказка о том, что тренировки с отягощениями (бодибилдинг), которые являются неотъемлемой частью программы, ведут к импотенции. Это ещё больший бред чем каждодневные тренировки, поскольку рост мышц во многом обусловлен количеством мужских половых гормонов в организме, проще говоря если бы занятия с отягощениями угнетали их секрецию (выработку) мышцы не смогли бы расти. Импотенция наступает лишь вследствие приема анаболических стероидов (т.е. синтетические мужские половые гормоны), да и то при длительном применении в неумеренных дозах, а непосредственно бодибилдинг только стимулирует выработку мужских половых гормонов в организме. Но тем не менее нет ни какой нужды женщинам опасаться занятий с «железом», считая, что они сделают их мужеподобной.

Это лишь еще один миф, а те мужеподобные существа, которых мы можем лицезреть на конкурсах по женскому бодибилдингу, «вырастают» только при помощи анаболиков. Запомните, дорогие женщины, что Ваш организм не даст себя переделать. Но подобные предрассудки возникают не со зла, а из-за скудоумия и любой здравомыслящий человек может их легко вычленить. Существуют и другие, что порождаются недостаточной квалификацией, опытом т. н. тренеров и еще рядом причин. В этих мифах обычному человеку разобраться трудно. Но я Вам в этом помогу. Тренингу так же будет отведена целая глава.

Еще один миф – мнение, что нужно сбрасывать не более 2-3 кг. в месяц. И здесь вроде бы есть разумное зерно, ведь это мнение основывается на утверждениях врачей. Для человека который желает как говорят бодибилдеры «зарельефиться» или для того кто имеет небольшие проблемы с жировыми отложениями (5 – 10 кг.) такой темп потери веса действительно оптимален. Тому две причины. Во первых, это не приносит дискомфорта, поскольку нет необходимости в серьезных ограничениях в питании. Но самое главное не приводит к потере мышечной массы (помните, что Ваша цель не сбросить вес как таковой, а убрать ЖИР т. е. сделать свое тело как на картинке). Но человека, у которого 20, 30, 40 или 50 лишних килограмм, перспектива терять подобный жалкий мизер просто обескураживает.

Что так же поражает, так это вера людей в какую либо чудодейственную таблетку или снадобье, съев которое человек станет красавцем писанным (даже в сказках, помнится, кто-то за молодильными яблоками шастал). Эта вера дает возможность для наживы всевозможным шарлатанам, продающим всякие порошки и «колеса» для похудания. Запомните, ни одна таблетка не сделает Ваше тело красивым и мощным если Вы будете просто лежать на диване (хотя лежание на диване тоже часть программы, причем очень важная! Да, да и это не шутка.). Конечно, существуют специальные пищевые добавки (об этом далее), облегчающие борьбу за крутое тело, но сами по себе они ничего не дадут.

Массаж. Опять же, эта процедура никоем образом не способствует похудению. Это относится и к ручному массажу и к т. н. миостимуляторам, которые сейчас во всю рекламируют, и которые уже упоминались «добрым словом». Мнение о том, что эффективные тренировки возможны только в дорогом фитнесс-центре – так же ошибочно. Качественную тренировку можно провести и в полуподвальной качалке, а уж аэробикой можно заниматься и дома.

Заканчивая вступление, хотелосьбы сказать и дать вам еще один совет. Если какой ни будь деятель, будет обещать вам «очистить» организм, вывести шлаки, настроить ваш организм на «правильную работу и т. д. и т. п., то с вероятностью в 99,9% это очередной аферист пытающийся втюхать вам бесполезное снадобье…Как уже говорилось – без физических нагрузок похудеть не удастся. Но это не означает, что вам придётся ночевать в зале и испытывать постоянную усталость.

Похожие статьи