Питание во время стресса

Питание во время стресса

Человек, когда нервничает, переживает стресс, ему хочется поесть. Диетологи обнаружили, какие продукты успокаивающе действуют, и не приводят к полноте.

Все ягоды избавят от стрессового состояния, так как они состоят из большого количества витамина С. А ведь именно этот витамин, помогает в борьбе с гормоном стресса – кортизолом.

А если у Вас плохое настроение, то тут помогут апельсины, в которых также есть много витамина С.

Авокадо содержит витамин В, способствующий быстрому выходу организма из депрессии. Еще одним отличном продуктом от депрессии являются орехи любых сортов, потому что в них содержатся витамины В и Е. а если хотите быстрее успокоиться, то купите орехи со скорлупой, так как пока будете их очищать, будете успокаиваться.

Справиться со стрессовым настроением поможет спаржа, потому что она состоит из большого количества фолиевой кислоты, способствующей улучшению настроения.

Ароматный горячий чай – еще одно средство, избавляющее от апатии, а если вдобавок съесть еще одну плитку шоколада темного (состоящий на 70% из какао), то это еще быстрее поднимет настроение.

Диетологи категорически запрещают избавляться от стресса при помощи сладостей, или еще чего хуже, алкоголя. От сладостей и алкоголя в организме повышается уровень сахара в крови, из-за чего выбрасывается еще больше кортизола.

Похожие статьи