Ошибки при похудении

Ошибки при похудении

Процесс похудения требует временных затрат и терпения, легко и быстро не всегда получиться, где быстро убыло, может прибыть нежелательными последствиями.

Одной из причин безрезультатности диет являются ошибки при похудении.

• Голодание. Многие люди ошибочно думают, что отказ от пищи поможет сбросить лишний вес, организм перестраивается не быстро, это может привести к патологиям. Садясь на жесткую диету, вы замедляете естественные процессы, обмен веществ.

Вам нужно правильное и сбалансированное питание при похудении. Не нужно отказываться от завтрака во время диеты, он необходим для метаболических процессов после сна, постарайтесь, чтобы утренний легкий завтрак стал хорошей привычкой. Лучше более калорийные продукты кушать с утра, чем ночью.

• Отказ от жиров. Эта ошибка имеет место быть. Рекламные ролики пестрят информацией о жирной пище, предлагают обезжиренные йогурты, сырки. Темной стороной медали является наличие в обезжиренных сырках транс-жиров, они накапливаются в организме и не усваиваются, это может привести к лишнему весу, нарушению пищеварения.

• Нерегулярное питание. Везде должен быть режим, отсутствие регулярного приема пищи, перекусы, утоление голода может наоборот привести к набору веса. Маленькие перекусы в пересчете на калории приравниваются к полноценному обеду или ужину.

• Злоупотребление соками и фруктами. Отказались от жира и присели на фрукты. В большинстве фруктов, фруктоза превращается в сахар. Не нужно обильно употреблять бананы, виноград, груши, персики. Соки содержат тоже много сахара, утолить голод только соками не получится.

• Быстрые диеты. Нужно быть аккуратнее, практиковать такие диеты не чаще 1 раза в месяц.

• Малая физическая активность. Занимайтесь спортом! Физические нагрузки благотворно влияют на общее состояние организма.

• Курение. Заблуждение полных людей – «если брошу курить, в дверь не влезу». Никотин подавляет аппетит, но стоит задуматься о вреде курения, зачем такое похудение, если есть другая угроза организму. Корректируйте свой рацион и избавляйтесь от вредных привычек!

Похожие статьи