Малосолевая диета, помогающая бороться с ожирением

Малосолевая диета, помогающая бороться с ожирением

Если у вас чрезмерный избыточный вес, то рекомендуем попробовать этот метод питания, который очень помогает. Положительный эффект испытали на себе пациенты, обратившиеся к докторам с этой же проблемой. Для того чтобы избавиться от ожирения нужно сократить количество употребляемой пищи употребляемой вами за раз, однако, при этом, кушать придется часто, не меньше 4-5 раз ежедневно.

Важное замечание: когда будете варить, то желательно продукты не солить, но если не получается, то еду можно немного посолить, только перед тем как поставить на стол. Ежедневно эту приправу можно употреблять не более 4х грамм. Главное правило во время диеты это не переедать, более того после обеда, либо ужина вы должны чувствовать голод, только легкий.

Врачи не рекомендуют употреблять: макароны, мучное, сладкое, соленое, копченое, острое, кислое, крупы и пряности в пищу. Еще надо исключить из рациона следующие фрукты: бананы, виноград и арбуз.

Разрешается употреблять в разумных пределах нежирные продукты: суп, рыбу и мясо. Хлеб обязательно пшеничный либо ржаной, но не больше 200 грамм. Из молочных продуктов подойдет, например, творог и яйца, а из напитков не запрещается чай либо кофе. Кушайте овощи, фасоль, кабачки, капусту и огурцы либо помидоры с морковкой.

За все приемы пищи вы должны съесть белки до 130г, жиры – до 90 и углеводы – до 120г.

Такая диета с низким содержанием соли обязательно избавит вас от ожирения.

Похожие статьи