Какие витамины помогают сохранить молодость женщины

Какие витамины помогают сохранить молодость женщиныЧто требуется женщине для того, чтобы дольше оставаться молодой? Выглядеть молодо в любом возрасте можно только в том случае, если молоды клетки Вашего организма. А молодыми могут быть только здоровые клетки.

Если клетки повреждены, они начинают болеть, затем стареют, и в итоге вовсе погибают. Именно степень здоровья клеток организма отличает молодых людей от людей пожилого возраста.

В течение человеческой жизни клетки, из которых состоит наше тело, делятся порядка пятидесяти раз. Чаще всего деление происходит среди поврежденных и больных клеток, что и объясняет быстрое течение процесса старения. Из вышесказанного становится понятно, что для сохранения молодости кожи и организма в целом клеткам необходимо постараться обеспечить максимальный срок жизни. И помощником в этом вопросе являются витамины.

Наиболее важными для сохранения молодости можно назвать следующие витамины:

1. Витамин Е.
Он помогает поддерживать здоровой маслянисто-влажную среду в клеточных мембранах. Для обеспечения суточной нормы этого витамина необходимо утром натощак до завтрака принимать 1 столовую ложку растительного масла, причем предпочтение отдается маслу первого холодного отжима и оливковому маслу.

2. Селен.
В совокупности с витамином Е этот минерал превращает каждую клеточку женского организма в настоящий барьер, который не в состоянии преодолеть свободные радикалы, бактерии, вирусы и различные микроорганизмы. Поэтому, рацион следует разнообразить пивными дрожжами и свежими фруктами.

3. Витамин А.
Вместе с каротином этот витамин способствует защите клеток от разрушения. Если в тканях достаточная концентрация каротина, даже пожилой женщине сложно дать больше 40 лет. Каротином богаты шпинат, свекла, морковь, брокколи, абрикосы и тыква. Поэтому эти овощи и фрукты желательно употреблять постоянно.

4. Магний.
Его называют лучшим союзником энергии и молодости. Поэтому, если ежедневно употреблять темно-зеленые листовые овощи, которые богаты именно магнием, Вы всегда будете активны и свежи.

5. Глюкоза и фосфор.
Эти вещества как никакие другие способствуют улучшению памяти. Фосфором богаты морская капуста, рыба, орехи и гречка, а глюкоза в больших количествах содержится в винограде, бананах, изюме и мандаринах.

6. Витамины С, В1 и В6.
Они являются идеальным средством борьбы против склероза, а в комбинации с кальцием, магнием и витамином D помогают противостоять развитию атеросклероза.

Похожие статьи