Как сохранить вес во время праздничных застолий

Как не набрать вес во время праздниковНовый Год и Рождество сыиае любимые в нашей стране празники, но они очень часто становятся причиной набора лишнего веса. Это легко объяснить: длительный отдых, во время которого мы обычно много едим и много спим, дает о себе знать. По оценкам диетологов за время праздников человек набирает от двух килограмм лишнего веса.

Питание в праздничные дни, как правило, представляет собой беспорядочный и даже непрерывный прием пищи. Это выглядит примерно так: просыпаемся к обеду, порция селедки под шубой или мисочка оливье, изрядно заправленная майонезом, два часа смотрим телевизор, затем тарелка жареной картошки с котлеткой или хорошим кусок свиной отбивной, еще два-три часа просмотра новогодних «голубых огоньков» и под конец – кусок торта или пирога. Последний прием пищи совершается уже ближе к полуночи. Примерно так все это и выглядит, вот только приемов пищи может быть не три, а намного больше.

Исходя из этого, главной проблемой праздничного питания можно считать бессистемность – когда человек есть не в отведенные обеденные часы (как на работе), а когда захочется. Если уделить немного времени и спланировать свой рацион – проблема «праздничного пополнения» исчезнет, однако «правильный рацион» не означает, что можно поедать конфеты, пироги и жирную пищу в строго отведенное время, но в любых количествах.

Для начала необходимо определиться с рационом. Конечно, после праздничного стола в холодильнике остается множество салатов, десертов и других вкусностей, но это не значит, что все эти продукты можно есть каждый день. Заранее закупите и приготовьте обычную повседневную еду, а также низкокалорийные и нежирные продукты: куриные грудки, морепродукты, замороженные или свежие овощи и фрукты, а также грибы и нежирные молочные продукты.

Эти продукты не позволят вам набрать лишний вес даже в том случае, если вы будете потреблять их часто и много, наоборот – такое питание может даже привести к потере веса, который «нечаянно» набрался за пару месяцев до праздников. Пользуясь этим советом, вы можете во время праздничных выходных открыть для себя какой-нибудь новый продукт, который впоследствии станет появляться на вашем столе все чаще. Например, это могут быть кальмары и креветки, которые вы до этого просто игнорировали. А может быть, вы до этого не никогда не пробовали брынзу или некоторые экзотические не калорийные сорта хлеба.

Естественно, такой подход к правильному питанию в праздничный период будет эффективно работать в том случае, если вы находитесь дома. В гостях следить за собой сложнее: во время застолья можно и не встретить «правильной» еды. Что ж, в этом случае старайтесь ограничивать себя в количестве съедаемого.

Если вы поправились за новогодние праздники на пару килограммов, не спешите бить тревогу и сажать организм на строгую диету. Этот вес легко уйдет, когда вы вернетесь в привычный график питания, работы и двигательной активности. Что действительно вредит здоровью во время праздников – так это обилие алкоголя, но это уже совсем другая история.

Похожие статьи