Как сохранить молодость после 30

Как сохранить молодость после 30

Наша задача- посмотреть на себя в зеркало и почувствовать, что вам действительно лучше с возрастом! Не смотря ни на что! Секреты против старения банально просты и были известны еще 10, 20, 30 лет назад. Вот они:
— ешьте здоровую пищу
— защищайте себя от солнца
— не курите
— не пейте много
— регулярно занимайте спортом.

Но что еще современные специалисты рекомендуют, чтобы выглядеть и чувствовать себя моложе и здоровее, когда вам уже за 30? Некоторые женщины думают, что, начиная с 30 лет, появляется острая необходимость применять дорогие продукты по уходу за кожей, таблетки которые обещают невозможное, реанимировать ваши волосы вплоть до наращивания или даже на ум приходит мысль прибегнуть к косметической хирургии. Хорошей новостью является то, что сами эксперты красоты с уверенностью предполагают: существуют гораздо более простые способы сохранить молодость.

Начиная с 30 лет метаболические процессы в организме замедляются. Чтобы поддерживать здоровье на должном уровне, необходимо питать не только тело, но и ум. Возрастает потребность в употреблении рыбьего жира, который поможет укреплять память и сохранять суставы и кожу в хорошем состоянии. Подбирайте каждодневный рацион и придерживайтесь диет на основе свежих фруктов и овощей. Остановите свой выбор на оливковом масле, вместо подсолнечного, сливочного или куда хуже- маргарина.

Привыкайте о своем здоровье знать все. Начиная с 30 лет, женщина постепенно должна входить в курс дела на счет своего здоровья на все 100%. Дело в том, что к 40 годам могут начать проявляться некоторые серьезные заболевания, такие как диабет, анемия или гипертония. Начинайте контролировать свое здоровье еще с 30 лет, чтобы позаботиться о раннем обнаружении вредных болезней, а то и постараться предотвратить их появление вовсе. Подумайте о регулярных осмотрах, о профилактических мерах, это гораздо дольше поможет вам оставаться здоровой.

Не останавливайтесь. Продолжайте также активно двигаться, как и раньше. Чем больше нам лет, тем важнее для нас становятся ежедневные физические упражнения. Они помогут сердцу, сохранят эластичность суставов, и ваш ум и мышцы будут дольше оставаться в хорошем состоянии также. Прогулки, плавание и езда на велосипеде- это настоящие омолаживающие упражнения, которые легки на организм, но при этом обеспечивают вам естественные аэробные тренировки, которые держат мышцы упругими и гибкими, а вас в тонусе. Хотя, если вам не по душе езда на велосипеде, почему- бы не заменить ее: сальсой, пилатес или кикбоксингом ?

Примите с легкостью изменения в себе. Иногда мы можем быть настолько поглощены желанием остаться такими- же как в 25, что пренебрегаем изменениями, которые являются важной частью нашей жизни. Всем когда- то будет 30, а потом 40, а потом когда- нибудь 60. Секрет заключается в том, чтобы подчеркнуть достоинства возраста, и не обращать внимания на недостатки. Примите изменения и войдите с удовольствием в мир тридцатилетних.

Окружайте себя семьей и друзьями. Семья, дети, общение с знакомыми в реальной жизни, в социальных сетях, быть постоянно в курсе всех событий вокруг себя и ваших друзей- здорово помогает держать свой ум и тело постоянно активным, помогает сосредоточиться на том, что действительно важно в жизни и способствует снижению стресса от негативных переживаний.

Избегайте стереотипов. Пытаясь идти в ногу со стереотипными идеалами, которые уже давно решили за вас все течение вашей последующей жизни, мы забываем, что: нам все таки не 60, и у нас далеко волосы не седые, и лицо еще много лет будет излучать молодость. И мы все еще сами можем управлять как нам дальше жить. А мнение большинства- это мнение, которое не спрашивают.

Нужно хорошо спать. Полноценный сон дает вашему телу отдых и восстанавливает силы, помогая вам выглядеть и чувствовать себя моложе. Нужно спать минимум семь- восемь часов в нормальной постели это жизненно важно всегда, а после 30 особенно. Будете спать меньше- проблемы с нервами и здоровьем не за горами.

Похожие статьи