Как правильно питаться и худеть?

Как правильно питаться и худетьНе секрет, что практически любая диета накладывает определенные ограничения в питании, что в свою очередь сказывается на женском организме, ее здоровье.

Сразу же возникает вопрос — а как же правильно питаться и худеть? Возможно ли это в принципе?

Оказывается — возможно! Для того, что бы научиться терять вес по часам нужно соблюдать простые правила: белки с углеводами не смешивать, завтрак должен быть питательный, обед — легкий и перед ужином нужно устраивать легкий перекус, чтобы не переедать, принимая основную пищу, отказаться от каких-либо жиров после шести часов вечера, потому что организм не успевает перерабатывать жирную еду к тому времени, когда вы ложитесь спать.

Очень хорошие результаты дает похудение по системе минус 60, которая создана журналисткой Екатериной Миримановой. В своей системе похудения Екатерина с успехом применяет вышеизложенные принципы что позволяет ей и правильно питаться и худеть одновременно.

Поскольку процесс похудения всегда является процессом индивидуальным не следует доверять никому, кроме себя и своего диетолога. Ведь в этот нелегкий процесс, как правило, включаются близкие, родственники и друзья. И каждый торопиться помочь добрым советом. А доверять им не всегда стоит. Поэтому, при соблюдении диеты рекомендуем обратить особое внимание на несколько советов, которые мешают нам худеть.

Вот несколько советов, к которым не следует прислушиваться:

Чем реже ешь, тем быстрее худеешь. Ничего подобного. При одноразовом питании вы даже рискуете растолстеть, поскольку «испуганный» организм будет стремиться увеличить запасы жира.

Есть надо только свежие овощи. Эти богатые волокнами продукты в непомерных количествах могут вызвать увеличение веса, а не переваренная целлюлоза — привести к изменениям в кишечнике. Неправильное питание вряд ли поможет быстро похудеть.

Непрерывно пить кофе или чай. Кофеин и теин провоцируют выделение инсулина, который повышает аппетит.

Потреблять лишь «легкие» продукты. При этом обычно создается впечатление, что эти «легкие» продукты можно поглощать в немереных количествах. А калории тем временем накапливаются.

Полагаться на различные заменители сахара. Обман зрения и вкуса. При этом поджелудочная железа работает в холостую. Потребность в сладком не удовлетворяется, и ее неудовлетворенность лишь раздражает и щекочет нервы.

Искать панацею в занятиях спортом. От больших нагрузок лишь растет аппетит. Не нужно тренироваться так, будто вы собираетесь установить мировой рекорд, — даже еда на велосипеде или на роликах заставит вас поглощать пищу в огромных количествах.

Даже десять минут в день физических упражнений вам могут помочь. Многие считают, что ежедневная зарядка может гарантировать спокойствие в отношении фигуры. Разве что спокойствие. Похудения этим не добьетесь.

— Полагать, что после окончания срока диеты можно снова есть как прежде. Заблуждение, основанное на нашей вере в то, что достаточно немного помучиться, чтобы все вошло в норму. Ничего подобного, «мучиться» придётся постоянно, если не хотите снова растолстеть.

Поэтому, перед тем как «обрадовать» свой организм очередной диетой, не слушайте и тем более не испытывайте на себе ничьи советы — правильней обратиться за помощью к специалистам, чтобы сделать все правильно и не навредить своему здоровью.

И напоследок предлагаем ознакомиться с одной щадящей диетой, которая поможет вам правильно питаться и худеть одновременно.

Итак, рекомендованное меню:

Завтрак: На завтрак можно выпить чашечку йогурта или чая с лимоном, съесть поджаренный хлеб с маслом, немного ветчины или два варенных яйца, компот или свежие фрукты.

Обед: 100 г мяса или рыбы (предпочтительно второе) с овощным гарниром, десерт или сыр.

Перекус перед ужином: творог с компотом или булочка с шоколадом.

Ужин: овощной суп, паштет, горячий рис или картофель, легкий десерт (пирожное с кремом или печеные фрукты).

Эту диету можно соблюдать довольно долго. Причем, вполне возможно позволять себе некоторые поблажки, которые выразятся, скажем, в двух бокалах хорошего вина на протяжении дня или даже четырех фужерах шампанского (это, разумеется, в случае похода в гости или по праздникам). Кроме того, можно радовать себя тремя ложками сметаны, двумя — сливочного масла, одной — подсолнечного, в день, естественно.

Похожие статьи