Как определить процент жира в организме

Как определить процент жира в организмеВсякий раз, измеряя свой вес после тренировок, мы используем весы и фиксируем, что сбросили определенное количество килограмм. Эти килограммы могут теряться по разным причинам. Возможно, это вес воды или экскрементов. Либо это этой килограммы мышечной массы. А может быть это килограммы жировых отложений. Чтобы понять какой из этих вариантов правильный, необходимо определить процент жира в организме.

Когда мы сбрасываем килограммов семь-восемь, то это можно заметить с помощью обычного зеркала. При этом мы делаем мускулатуру рельефней, теряя лишнюю мышечную массу. Однако зеркало это далеко не точный идентификатор по сбросу веса, как и метрическая лента.

Все способы контроля за изменениями в весе организма можно разделить в порядке эффективности, начиная снизу вверх.

Весы являются самым грубым способом контроля веса.

Зеркало чуть лучше, но здесь так же трудно сохранять объективность, ведь к своему отражению привыкаешь.

Метрические замеры помогают замерить объем талии или объем рук. Если наблюдается увеличение объема, то это говорит о наращивании процента мышечной массы и об уменьшении жировых отложений.

Более точный способ это трехточечный тест определения содержания жира.

Самый точный способ это семиточечный тест определения содержания жира.

Для семиточечного теста требуются специальные измерительные приборы. Один из них это калипер, но может подойти и штангельциркуль. С помощью прибора делается семь контрольных замеров. Такой способ поможет лучше подобрать оптимальную диету и скорректировать программу физических упражнений.

Похожие статьи