Диета против усталости

Диета против усталости

Большинству людей знакомо чувство постоянной усталости и сонливости. Причину этого ищут в ненормированном графике работы, отсутствии впечатлений и пропавшем интересе к жизни. Телевизор, диван, пицца на дом – обычный вечер жителя мегаполиса.

Однако стоит лишь немного разнообразить рацион, и результаты вас поразят. При этом совершенно не обязательно отказываться от излюбленной пищи, ведь она не вредна, а негативное воздействие вызывается в основном однообразием и нежеланием хоть немного менять привычки. Кроме того, часто невнимательное отношение к проблеме питания вызвано убеждением, что это дорого. Ведь все знают, что то, сколько стоит заказать пиццу, не сравнится с ценой мяса экзотической рыбы или заморского овоща. Тем не менее, все продукты, которые мы предлагаем в этой статье, едва ли хоть немного пошатнут бюджет, а польза от включения их в схему питания хотя бы в качестве перекуса станет удивительным открытием.

Продукты для борьбы с усталостью

• Йогурт

Яркими баночками с надписью «Йогурт» заполнены целые отделы магазинов, однако многие обходят такие полки стороной. Тем не менее, тому, кто заботится о здоровье, следует обратить пристальное внимание на этот легкий и полезный продукт. Он быстро усваивается и содержит ценные вещества, укрепляющие нервную систему и помогающие бороться с усталостью даже в хронической стадии.

• Овсянка

Да, сэр. Она нормализует пищеварение, поддерживает оптимальный уровень сахара в крови, обладает высокой питательной ценностью. Один из важнейших ее компонентов – тиамин, дефицит которого вызывает потерю аппетита и усталость.

• Орехи

Источник магния, который поднимает тонус мышцы, избавляет от ощущения усталости. Кроме того, орехи содержат белок, отвечающий за энергетический баланс.

• Фасоль

Этот продукт заставит вас забыть об усталости и сонливости. В нем и белок, и тиамин, и фосфор, и железо! Все, что необходимо, чтобы быть в тонусе.

• Шпинат

Увы, далекий от того, чтобы называться любимым. Однако попробовать стоит, ведь в шпинате множество витаминов, железа, магния, калия. Можно сказать, это один из ценнейших продуктов, позволяющих победить усталость и укрепить нервную систему, а также привести организм в тонус и получить заряд бодрости и сил.

Перечисленные продукты ждут вас в ближайшем продуктовом магазине, да и цены на них вполне доступные. Стоит только попробовать, и вы вновь ощутите вкус к жизни, окружающая действительность приобретет новые краски. Пострадает только… пульт от телевизора, ему придется долго скучать на полке.

Похожие статьи