Диета от нашей читательницы Яны

Диета от нашей читательницы ЯныХочешь быть стройной – будь ей! (моя история похудения)

Вы, наверняка, думаете, что главной героиней моего рассказа (помимо меня, конечно) будет некая фантастически чудодейственная, не заставляющая ждать результата, диета… Отнюдь. Главная героиня моего рассказа – Воля.

ПИТАНИЕ

Количество еды, съедаемой за раз, было сокращено. Мучное и сладкое – долой! Вот моё ежедневное приблизительное меню:

7:00 Завтрак:

* овсяная каша,

* хлебец с кусочком сыра,

* чай/кофе (без сахара, разумеется ),

* витаминный комплекс.

12:00 Второй завтрак:

* маленькая баночка йогурта (с пониженным содержанием жира),

* любой фрукт по настроению (а настроение очень важно в деле борьбы с лишним весом ).

15-16:00 Обед:

* салат из свежих овощей (лучше и полезнее, чтоб он был заправлен растительным маслом),

* суп или гарнир (например, греча с грибами, овощи тушеные),

* зелёный чай или фруктовый сок (борьбу за первенство выигрывал чаще всего ананасовый, как всем известный борец с жирами ),

* ещё я часто брала на десерт маленькое фруктовое желе (так сказать, чтоб жизнь веселее казалась ).

19:00 Ужин:

* Пол литра кефира или йогурта питьевого. И всё.

Сложно на такой диете было первые дня два. Потом желудок привык к малым порциям и бОльшего не требовал, а организм с благодарностью отдыхал.

ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ:

Если человек хочет похудеть, он должен не только правильно есть, но и правильно пить! Ни для кого не секрет, что вода ускоряет обмен веществ в организме. Для меня этот факт также не был секретом, но… мой организм так неправильно устроен, что жажду я испытываю редко, поэтому обычно я не выпивала необходимый «здоровый» суточный объём. Чтобы исправить положение дел, я придумала следующий трюк: брала пол-литровую бутылочку с чистой питьевой водой и ставила её возле монитора компьютера на работе. Каждый раз, как мой взгляд падал на бутылку, я делала несколько глотков. Вуаля! Ещё одна задача решена!

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ:

Скажу начистоту. Мне очень хотелось ходить в фитнесс центр и заниматься каланетиками-степами-йогами-и многими другими модными физическими активностями. Однако, в тот период моей жизни у меня попросту не было на эти удовольствия денег . А какое же похудение без упражнений, способствующих сжиганию калорий? Здесь я тоже нашла выход. Более того, сэкономила денег на проездных билетах. Я стала ходить пешком из пункта А в пункт Б.

Пунктом А был дом (ул. Белореченская прямо за «Буревестником»), а пунктом Б – работа (Вайнера-Куйбышева). Причём, вечером калорий сжигалось больше, потому как путь мой лежал «в гору» .

ПОЗИТИВНЫЙ НАСТРОЙ:

Каждый новый день я встречала с улыбкой, потому что он приближал меня к идеальной фигуре. Я получала удовлетворение оттого, что, не сворачивая с пути, иду к своей цели. И верила в победу.

Спустя неделю-полторы девушки, которые работали со мной в одном офисе, стали навязчиво интересоваться, каким образом мне удаётся худеть «на глазах». Их вопросы были для меня показателем того, что я двигаюсь в верном направлении, и добавляли энтузиазма .

А через полтора-два месяца я была полностью довольна своим отражением в зеркале! Благодаря тому, что за время похудения я искоренила в себе привычку «обжираться», и придерживаюсь здорового образа жизни, фигура моя радует меня по сей день! Чего и вам от всей души желаю!

Похожие статьи