Сколько огорчений доставляет тот факт, что долгие труды над собой, ограничения в еде, регулярные занятия спортом и с таким трудом сброшенные килограммы в итоге привели к обвисшей потерявшей упругость коже.
Как же терять вес, не теряя привлекательную упругую и эластичную кожу?
1. Прежде всего, нужно много пить. В идеале в день следует выпивать не менее 8 стаканов минеральной или обычной воды или же чая без сахара.
2. Худеть лучше постепенно. Доказано, что на коже благотворно сказывается медленное сбрасывание веса.
3. Нельзя допускать резких колебаний веса. Как правило, скоростные диеты всегда чреваты таким же стремительным обратным набором веса. Тогда снова начинаются активные мероприятия по снижению веса. Эти перепады негативно отражаются на коже, приводя к потере эластичности, появлению растяжек и морщин.
4. Если Вы на диете, старайтесь спать не меньше 7 часов в сутки. Ведь организм, как и кожа, максимально восстанавливается только в период ночного сна.
5. Аэробная нагрузка должна даваться постепенно. Этот вид фитнеса является обязательной частью любой программы, направленной на снижение веса, а, кроме того, делает кожу более здоровой. Поэтому желательно заниматься не менее 4 раз в неделю и стараться проводить занятия на свежем воздухе.
6. Чтобы кожа оставалась привлекательной, меню диеты должно включать в себя большое количество овощей. Именно в овощах содержится много веществ, способных активно бороться с разрушающими эластичность кожи свободными радикалами. Особую пользу приносят овощи, имеющие красную и желтую окраску.
7. Диетическое питание должно быть богато клетчаткой, большое количество которой в цельнозерновом хлебе, проростках пшеницы и различных злаках. Все продукты, содержащие значительное количество витамина В, способствуют сохранению эластичности кожи.
8. Нельзя забывать во время диеты и о важности белковой пищи. Старайтесь разнообразить свой рацион нежирной говядиной и птицей не менее трех раз в неделю.
9. Чтобы кожа сохраняла здоровый вид, в еду следует добавлять масла. Идеальным вариантом считается оливковое или рапсовое масло в количестве 3 – 4 чайных ложек. При этом важно учитывать общее количество потребляемого жира, чтобы не превысить суточную норму.
