Чем питаться, чтобы худеть?

Чем питаться, чтобы худетьПочему сегодня в мире столько полных людей? Казалось бы, существует столько диет, которые можно взять на вооружение. Однако вечное чувство голода и постоянное головокружение берут над человеком верх, и в итоге он все же предпочитает оставаться толстым, но счастливым.

Вопрос «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?» невольно вызывает улыбку. А зря. Оказывается, есть такие продукты, на переработку которых наш организм тратит довольно много калорий. Гораздо больше, чем их содержится в самих продуктах.

Владея следующей информацией, можно построить свой рацион так, как больше нравится именно вам. Включив в него полезную еду, которая к тому же способствует похудению, о всепоглощающем чувстве голода вы вскоре забудете.

• Употребляйте в пищу больше жирной рыбы. Сюда относятся сардины, семга, скумбрия и форель. В них особенно велико содержание рыбьего жира. Он поможет ускорить обмен веществ и сжечь больше калорий. Готовить лучше всего на пару или запекать.

• Кофе также обладает жиросжигающими свойствами. Только не добавляйте в него сахар, сливки и прочие добавки. Злоупотреблять этим напитком не стоит.

• Зеленые овощи, содержащие огромное количество витаминов и клетчатки, которая контролирует уровень сахара в крови и надолго оставляет чувство сытости. Сюда относятся: брокколи, шпинат, руккола, зеленый салат и капуста.

• Успешно помочь почкам вывести продукты жиросжигания из организма могут помидоры. В них содержится множество полезных кислот, стимулирующих работу почек. К тому же, количество калорий в них невелико.

• Зеленый чай — отличный напиток для желающих похудеть. Без ароматизирующих добавок и сахара, разумеется.

• Грейпфруты, апельсины и мандарины — самые вкусные жиросжигатели, которые помогут организму переработать до 100 калорий. Отличный вариант для полезного перекуса.

• Мясо, рыба, соевый сыр, нежирные молочные продукты (творог, йогурт, обезжиренные молоко и кефир, сливочный сыр). В них большое количество белка, который быстро дает ощущение сытости, помогает справиться с отложениями жира в проблемных местах.

• Цельнозерновой хлеб. В нем много клетчатки и витаминов группы В.

• Добавляйте в пищу больше специй. Лучше всего подходят карри, корица, имбирь, острый перец чили. Они помогут сжечь больше ненужных калорий.

• Морские водоросли богаты йодом, который способствует правильному функционированию щитовидной железы. Именно от того, насколько правильно она работает, зависит обмен веществ в организме.

• Малина. Эта вкусная ягода способствует ускорению обмена веществ. Ее калорийность 44 ккал.

• Вода. Без нее невозможно протекание биохимических процессов в нашем организме. Недостаточное количество воды приводит к замедлению обменных процессов. 2 литра воды в сутки – норма для взрослого человека.

Ешьте и худейте с удовольствием!

Похожие статьи